Jakarta –
Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang rasanya sangat nikmat dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Buah ini juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi pada pepaya mampu mengurangi peradangan, melawan penyakit dan membantu tubuh tampak awet muda.
Selain itu, apa saja manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi pepaya setiap hari? Melansir Healthline, berikut ini adalah: Manfaat rutin makan pepaya 1. Menetralkan radikal bebas
Radikal bebas merupakan molekul reaktif yang terbentuk selama metabolisme tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang dapat menimbulkan berbagai risiko penyakit. Kandungan antioksidan pada pepaya, termasuk karotenoid, mampu menetralisir radikal bebas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang lanjut usia dan penderita pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati.2. Mencegah risiko kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa likopen yang ada pada pepaya dapat membantu mengurangi risiko kanker. Ini mungkin juga bermanfaat bagi seseorang yang menjalani pengobatan kanker. Dari 14 buah dan sayuran yang diketahui memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan efek antikanker pada sel kanker payudara.
Penelitian kecil lainnya pada orang lanjut usia dengan kondisi peradangan dan kondisi prakanker usus besar menemukan bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi kerusakan oksidatif.3. Ini melindungi dari risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat membantu melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol HDL (high-density lipoprotein), atau kolesterol ‘baik’.
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen pepaya yang difermentasi selama 14 minggu mengalami lebih sedikit peradangan dan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein), atau kolesterol ‘jahat’, dan kolesterol HDL yang lebih rendah dibandingkan orang yang mengonsumsi plasebo. 4. sistem pencernaan yang sehat
Enzim papain yang ada pada pepaya dapat memperlancar pencernaan protein. Beberapa orang di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi formula berbahan dasar pepaya selama 40 hari dapat mengalami perbaikan yang signifikan dalam masalah sembelit dan kembung. Tak hanya itu, biji, daun, dan akar pepaya terbukti bermanfaat dalam menyembuhkan maag. Ini membantu Anda tetap awet muda
Pepaya dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan diyakini bertanggung jawab atas munculnya kerutan, kulit kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Vitamin C dan likopen yang ada pada pepaya mampu melindungi kulit tubuh dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Studi lain menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi campuran likopen, vitamin C, dan antioksidan lainnya selama 14 minggu mengalami pengurangan kerutan wajah yang jelas dan terukur. Tonton video “Apa yang harus diperhatikan saat berolahraga di bulan Ramadhan” (kna/kna)