Jakarta –
Durian merupakan buah yang digemari sebagian besar masyarakat di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain lezat, buah yang identik dengan rasanya yang khas ini juga banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dikutip dari Health & Healthline, durian diketahui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini merupakan sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang sangat baik.
Lalu apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi durian? 1. Jantung yang sehat
Kandungan serat durian yang tinggi dapat melindungi terhadap masalah kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dianggap menyehatkan jantung karena dapat mengatur kadar kolesterol.
Durian juga menyediakan nutrisi penting lainnya yang menyehatkan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga merupakan sumber asam folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein. Pengendalian berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang setelah makan, serta dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Sebuah penelitian terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat adalah prediktor berat badan yang paling berpengaruh, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat pada durian dapat membantu melancarkan saluran pencernaan, melindungi dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi terhadap penyakit pencernaan seperti kanker usus besar. Melindungi dari beberapa penyakit
Durian dikenal sebagai makanan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti inflamasi, sehingga mampu membantu tubuh melawan penyakit tertentu.
Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit umum, termasuk kanker dan gangguan jantung. Komponen flavonoid dan karotenoid durian dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif.5. otak yang sehat
Makanan kaya vitamin C seperti durian diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya mampu meningkatkan fungsi otak. Faktanya, hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian.
Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam darahnya memiliki kinerja lebih baik dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih rendah dalam tugas-tugas yang berkaitan dengan memori, konsentrasi, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan. Tonton video: Pentingnya pemeriksaan jantung rutin bagi Anisa Pohan” (dpy/kna)