Jakarta – Puasa bukan hanya tentang menahan kelaparan dan kehausan, tetapi bagaimana menghentikan daya tahan dan konsentrasi optimal sepanjang hari. Faktanya, sedikit yang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mempertahankan konsentrasi di tengah -tengah aktivitas padat selama puasa karena kelemahan.
Read More : Langsung Olahraga Setelah Bangun Tidur? Ini Bahayanya
Beberapa literatur menekankan daya tahan, dan konsentrasi tidak terkait dengan hanya satu faktor. Misalnya, dalam hal kebugaran fisik, mereka yang terbiasa berlatih secara rutin dengan olahraga yang lebih intens lebih baik untuk daya tahan otomatis daripada cara yang berlawanan.
Perspektif Cold Spring Harbor yang diterbitkan dalam kedokteran dalam kedokteran, olahraga atau aktivitas intensitas tinggi meningkatkan situs juga pertumbuhan prever, yang juga mencegah level juga, yang juga mencegah level. Studi ini, berjudul ‘Adaptasi terhadap Daya Tahan dan Kekuatan Pelatihan, menyebutkan bahwa ia memiliki perubahan positif untuk menjadi lebih kuat dan lebih kuat.
Faktor lain yang juga mempengaruhi kualitas tidur. Sebuah analisis yang diterbitkan dalam Majalah Pendidikan dan Pengajaran Indonesia menunjukkan bahwa sebagian besar studi yang dicatat menunjukkan hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dan keberhasilan siswa mengajar siswa dan keberhasilan siswa sekolah mengajar.
Cukup dan tidur, Universitas Clabat Manado, dikatakan memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk fungsi kognitif, manajemen cetak dan daya tahan tubuh. Kurang tidur, pada gilirannya, mengganggu keterampilan siswa, mengurangi fungsi kekebalan tubuh dan mengganggu konsentrasi.
Dalam hal model makan, sebuah studi oleh Nutrix Journal dikaitkan dengan jawaban glikemik yang disukai sarapan dengan fungsi kognitif antara siswa. Ditemukan bahwa profil glukosa darah yang lebih stabil dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik di pagi hari.
Dengan mengamati 177 sampel siswa, penelitian ini membuktikan korelasi positif antara sarapan halits dan tingkat studi siswa. Namun, penelitian ini tidak menghargai elemen nutrisi dari siswa studi di menu sarapan.
Seberapa sering mendapatkan “terak” selama puasa?
Selain model makan, model tidur Ramadhan juga mengubah perubahan yang dapat berdampak pada fungsi kognitif, seperti yang diungkapkan dalam berbagai studi ilmiah. Itu dibenarkan oleh Dr. Eddress Proscisha, Rpsets, profesi perawatan yang tidur.
Menurut julukannya Dr. AD, salah satu cara untuk memenangkan masalah adalah tidur lagi. Jika Anda benar -benar perlu bangun untuk menyiapkan makanan lebih awal, disarankan untuk tidur terlambat.
“Mereka yang tidur terlambat pada jam 11 pagi, jam 12 pagi, juga perlahan -lahan diiklankan pada jam 10 pagi. Ia mengirim SMS pada jam 10 pagi. Ia mengirim SMS pada jam 10 pagi. Ini. Saat kita bangun, mendapatkan manfaat dari tidur, metabolisme akan kembali dengan baik, lebih banyak concienteed, produktif juga lebih sadar.
Tidak sepenting, faktor nutrisi juga terkait erat dengan daya tahan di Ramadhan per bulan. Ahli gizi Dr. Gainty Succy, MGI, SPGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan bahwa empat ratusan penting harus diperhitungkan, yang harus diperhitungkan, yang harus diperhitungkan dengan kampanye, protein, serat dan lemak kesehatan.
Carohydrates adalah sumber utama energi tubuh, sehingga diperlukan untuk mempertahankan senjata. Selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat yang kompleks, sehingga perasaan kenyang bertahan lebih banyak sepanjang hari. Pada saat yang sama, protein berguna untuk pemulihan otot dan lemak kesehatan untuk menyediakan energi jangka panjang.
Menurut Dr. Poverry, konsumsi makanan goreng berlebihan, gula tinggi, pelaut ekstra harus dihindari selama puasa. Terutama saat Anda berbusa cepat, serat tinggi.
“Karena sulit untuk dicerna ketika perut masih kosong,” kata Dr. Decal, menjelaskan.
Persyaratan sarang juga penting untuk dipertimbangkan. Selama Ramadhan, ia menyarankan penerapan Gambar 2-4-2. Ini, minum 2 gelas air selama fraktur, 4 gelas untuk makan malam dan 2 gelas terakhir saat fajar. Dia juga menyarankan untuk mengatakan sayuran dan buah -buahan, terutama dengan kadar air, antioksidan dan vitamin C, yang membantu menyetujui selama cepat
Makanan seperti ayam, brokoli, semangka atau alpukat, yang kaya nutrisi, juga dapat memberikan asupan nutrisi tambahan. Misalnya, jintan hitam (Nupdaly sativa). Tanaman yang digunakan sebagai perawatan herbal setelah multi TCA kuno juga dikatakan meningkatkan daya tahan.
Ahli herbal dan obat herbal, Mararani yang berlarut-larut, M.Sc, FITA, FITA, AIFO-K menjelaskan, Black Kummin atau tombol Hababa yang terkenal.
“Aditif atau kapsul minyak karet hitam direkomendasikan karena praktis. Ekstrak karet hitam dapat dikonsumsi setelah EQI Bental dan rekomendasi dalam kemasan,” saran Drusi ketika aplikasi diterima pada hari Jumat (21.2.25).
Black cumin dapat dikonsumsi dengan cara yang berbeda. Pertama, makanan tambahan seperti sup, bubur, smoothie. Jenis makanan cocok untuk dimakan saat fajar. Dalam hal pecah yang cepat, jintan hitam dapat dikonsumsi dengan salad atau teh herbal.
“Ini membantu memulihkan energi,” kata Dr. Riyni.
Opsi atau opsi yang lebih mudah, Anda dapat memilih dari kapsul ekstraksi jintan-jintan hitam. Meskipun dikemas dalam produk atau suplemen tertentu, efisiensi cumin hitam diperkuat dr ryant tidak dapat dikurangi.
“Efisiensi CUN karet hitam dipertahankan secara setara untuk dimakan atau dalam bentuk suplemen. Namun, suplemen seringkali lebih terstandarisasi, yang memfasilitasi regulasi dosis,” tetap saja.
Riyamy salah peningkatan penjualan suplemen pada iklan yang berlebihan atau bahkan pengamatan “campuran” bahan kimia obat (BKO) (BKO) yang berbahaya selalu sebelum membeli izin distribusi keamanan.
Untuk menambahkan sedikit waktu puasa, Dr. Rynemy merekomendasikan Herba Ginkgo Biloba. Ramuan ini panjang, ginkigasi. Di sisi lain, Ginkgo Biloba juga kaya akan antioksidan.
Meminjamkan beberapa penelitian, Dr. Ryanties menjelaskan manfaat ginkgo biloba tidak hanya untuk meningkatkan memori, konsentrasi dan fungsi kognitif, tetapi juga memiliki potensi untuk mengurangi gejala dan demensia.
“Ginkgo mengandung flavonoid dan terlygoids, keduanya sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi sel -sel otak dari suara radikal bebas otak,” jelasnya.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo biba dapat meningkatkan ingatan dan keterampilan berpikir jangka pendek dan jangka panjang, terutama pada orang dewasa atau orang tua,” katanya.
Tonton video “Video: Buruk yang buruk selama puasa? Berikut ini tips mempertahankan kebersihan oral” (NAFF / UP)