Jakarta –
Read More : PSG Vs Liverpool: Lawan Sedang Panas, Van Dijk Makin Antusias
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Mengetahui jarak ideal untuk berjalan kaki bisa menjadi kunci sukses dalam program penurunan berat badan seseorang.
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memperbaiki kondisi tubuh secara umum. Dengan menemukan jarak yang tepat dan konsisten melakukannya, seseorang dapat mencapai tujuan penurunan berat badannya dengan lebih efektif.
Dikutip dari situs Medical News Today, hasil penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan sekitar 10 ribu langkah atau kira-kira setara dengan jarak 8 kilometer per hari diyakini mampu membantu menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh.
Selain itu, seseorang yang melebihi angka 10 ribu langkah sehari dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Aktivitas jalan kaki ini dinilai efektif membakar kalori ekstra dalam tubuh. Namun jumlah kalori yang dibakar setiap individu tidak selalu sama. Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kemampuan membakar kalori dari jalan kaki dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain jenis kelamin dan berat badan seseorang.
Dengan berjalan kaki sejauh 1,6 kilometer, Anda dapat membantu tubuh membakar sekitar 100 kalori. Para peneliti telah melakukan penelitian untuk mengukur seberapa efektif jalan kaki dalam membakar kalori. Mereka mengamati orang-orang berjalan dengan kecepatan rata-rata sekitar 5 kilometer per jam. Hasilnya, mereka bisa membakar sekitar 90 kalori untuk setiap mil yang mereka tempuh atau sekitar 1,6 kilometer.
Oleh karena itu, bagi orang yang mencari cara efektif untuk membakar kalori, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang baik. Namun efektivitasnya bisa berbeda-beda tergantung beberapa faktor, antara lain kecepatan, jarak, serta karakteristik individu seperti jenis kelamin dan berat badan.
Untuk meningkatkan pembakaran kalori harian secara signifikan, seseorang dapat menerapkan strategi, seperti menjadikan berjalan kaki sebagai aktivitas yang menyenangkan, memilih menggunakan tangga dibandingkan lift, atau memilih tempat parkir yang “jauh dari kantor atau tempat kerja”. video “Manfaat rutin jalan kaki 10 ribu langkah sehari” (suc/suc)