Jakarta –
Banyak orang yang belum sepenuhnya memahami bagaimana cara seseorang memulai harinya dapat berdampak besar pada kesehatannya. Ada beberapa kebiasaan halus yang sangat bermanfaat bagi jantung lho.
Dokter Jantung Dr. Rohit Vuppuluri, DO memaparkan beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda praktikkan setiap pagi untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut kutipan pawai tersebut: Minumlah air putih
Memulai hari dengan dua gelas air adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung, kata Dr. kata Rohit. Kebiasaan ini membantu untuk tetap terhidrasi dengan baik dan membangunkan pikiran dan tubuh sebelum memulai hari.
Air sangat penting untuk pengaturan elektrolit sehingga membantu menjaga fungsi jantung dan detak jantung, kata Dr Rohit.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa dehidrasi meningkatkan risiko memburuknya kesehatan jantung. Dehidrasi dapat menyebabkan peradangan pada tubuh yang berdampak buruk pada jantung.
Arteri menyempit karena dehidrasi. Ini meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Minum secangkir kopi tanpa gula Minum air putih bersama secangkir kopi hitam tanpa gula baik untuk kesehatan jantung. Manfaat antioksidan dalam secangkir kopi: “Kopi mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung,” kata Dr. Rohit.
Penelitian yang ada menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Namun, Dr Rohit mengingatkan pentingnya makan dalam jumlah sedang. Usahakan minum tidak lebih dari empat cangkir kopi sehari.
Selain itu, efek kopi berbeda-beda pada setiap orang. Pilih kopi tanpa kafein jika Anda memiliki alergi parah terhadap kafein. Sarapan yang seimbang Pola makan yang seimbang merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan jantung. Rohit merekomendasikan variasi makanan seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, dan jus buah untuk mendukung kesehatan jantung.
Makanan berserat tinggi seperti gandum utuh dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sumber protein seperti biji-bijian, produk susu, yogurt atau telur lebih dianjurkan dibandingkan makanan matang seperti sosis, sosis, dan tumor karena tinggi lemak jenuhnya. jalan-jalan
Saat sulit mencari waktu untuk berolahraga, jalan-jalan di sekitar rumah merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki yang teratur dapat mengurangi berbagai jenis penyakit jantung. Simak video “Cara Mencegah Penyakit Jantung pada Remaja” (avk/suc)