Jakarta –
Apa yang Detikers minum di pagi hari? Sebagian besar akan merespons kopi atau teh. Hal ini tidak mengherankan, mengingat keduanya lebih populer di dunia.
Teh biasanya diminum untuk menenangkan pikiran. Saat ini, kopi dikaitkan dengan peningkatan energi. Selain itu, kopi dan teh memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan kolesterol, membantu mengatur berat badan, menurunkan gula darah, dan masih banyak lagi.
Pertanyaannya, minuman manakah yang paling bergizi di pagi hari?
Kopi dan teh sama-sama mengandung kafein
Sebelum kita membahas manfaatnya, mari kita pahami dulu apa saja kandungan nutrisi kopi dan teh. Dikutip dari NDTV, baik kopi maupun teh sama-sama mengandung kafein.
Dalam dosis teratur, kafein meningkatkan energi, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, kafein dapat menyebabkan depresi, tremor, gangguan pencernaan, dan stroke.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan seseorang untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein per hari, yang kira-kira setara dengan empat hingga lima cangkir teh atau kopi. Mana yang lebih baik?
Jadi mana yang lebih baik? Baik kopi maupun teh mempunyai kelebihan dan kekurangan.
FDA telah menyatakan bahwa efektivitas dan efisiensi kedua minuman tersebut bergantung pada jumlah dan bahan tambahan yang ditambahkan. Kopi atau teh akan lebih sehat jika diminum tanpa tambahan pemanis seperti gula atau susu.
Sebab, pemanis tersebut bisa menaikkan kadar gula darah. Akibatnya, seseorang yang sering minum kopi atau teh dengan gula bisa mengalami peningkatan gula darah tanpa disadari.
Bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein, minum teh bisa menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan kopi. Meski sama-sama mengandung kafein, teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah.
Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, memiliki lebih sedikit kafein. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah pencernaan bisa minum teh lebih nyaman dibandingkan kopi di pagi hari.
Dari segi nutrisi, ada banyak perbedaan antara kopi dan teh. Kopi mengandung senyawa yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan produktivitas dan menghilangkan rasa kantuk. Oleh karena itu, kopi cocok digunakan jika Anda ingin memiliki energi lebih setelah bangun tidur.
Di sisi lain, teh mengandung bahan yang mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan aliran darah. Jadi teh cocok digunakan setelah bangun tidur dalam cuaca buruk. Simak video “Anjuran Hindari Kopi dan Teh Saat Sahur” (ath/up)