Jakarta –
Air kelapa dipercaya sebagai minuman yang sangat bermanfaat karena mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral. Banyak orang mengkonsumsinya untuk meningkatkan hidrasi.
Di banyak negara tropis, air kelapa sering digunakan sebagai larutan makanan, rahasia untuk melancarkan pencernaan, buang air kecil, dan bahkan produksi sperma.
Sebenarnya, kelompok manakah yang disarankan mengonsumsi air kelapa? Berikut rangkumannya, dikutip dari Medical News Today:
1. Orang dengan masalah kulit
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tikus. Para peneliti menyimpulkan bahwa hal yang sama bisa terjadi pada manusia. Air kelapa dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, meski diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini.
Orang yang mengeluhkan kulit kering disarankan mengonsumsi air kelapa untuk mendapatkan efek melembapkan. Masalah kulit lain yang bisa diatasi dengan air kelapa adalah jerawat.
Terbukti pada penelitian tahun 2017, para ilmuwan menyebutkan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, mengoleskan air kelapa pada kulit juga dapat membantu mengurangi peradangan.
2. Wanita hamil
Umumnya air kelapa boleh diminum saat hamil, asalkan sudah didinginkan dan belum kadaluwarsa.
Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang saat mual di pagi hari, dan nutrisi di dalamnya dapat bermanfaat bagi perkembangan janin. Namun, jika Anda ragu dengan konsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan saran khusus.
3. Kelompok dalam diet
Air kelapa murni bisa menjadi menu diet atau resep menurunkan berat badan. Biasanya memiliki 45 kalori dalam satu cangkir.
Minuman jenis ini merupakan pengganti minuman manis yang menyehatkan. Oleh karena itu, teruslah berupaya menurunkan berat badan.
Jika seseorang lebih menyukai air kelapa daripada air biasa, menambahkan lebih banyak air kelapa ke dalam makanannya dapat meningkatkan hidrasi, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat tersembunyi dari air kelapa
1. Menjaga Kesehatan Ginjal
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir mengandung 600 miligram (mg) potasium, yaitu 16 persen dari nilai harian. Kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.
Air kelapa bisa menjadi alternatif alami minuman olahraga. Meskipun air kelapa sering kali memiliki lebih banyak potasium dibandingkan minuman olahraga pada umumnya, air kelapa cenderung memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang melalui keringat.
Selain itu, air kelapa mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan banyak minuman olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa mungkin tidak memberikan cukup tambahan energi selama olahraga berat atau lama, namun dapat membantu rehidrasi setelahnya.
2. Hidrasi rendah kalori
Secangkir air kelapa memiliki 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa air kelapa adalah pengganti yang baik untuk minuman seperti soda dan jus, yang biasanya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Siapa pun yang menganggap air putih tidak menggugah selera mungkin menyadari bahwa meminum air kelapa sepanjang hari dapat meningkatkan hidrasinya.
Tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan tingkat energi, mendukung pencernaan, meningkatkan kognisi, mengurangi nyeri sendi, mengatur berat badan, mencegah batu ginjal, mengatur suhu tubuh, mengurangi timbulnya sakit kepala, dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Mencegah resiko penyakit jantung
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, sebuah penelitian lama menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Meskipun air kelapa dapat berperan dalam pola makan sehat, seseorang harus selalu mengikuti anjuran diet dari dokter.
4. Menjaga kadar gula darah
Meminum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya. Namun, air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, sehingga asupannya mungkin perlu dibatasi.
Dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang melibatkan model tikus penderita diabetes, para peneliti menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.
Tonton video “Kata dokter air kelapa bisa melarutkan batu ginjal” (naf/kna)