Jakarta – Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang sering menyerang pria, terutama yang berusia di atas 50 tahun. Meskipun sejauh ini, tidak ada cara untuk mencegah kanker prostat, pelajaran dan saran yang berbicara tentang nasihat sehat dapat mengurangi risiko.
Read More : Kronologi 80 Warga Jepang Meninggal usai Konsumsi Suplemen Penurun Kolesterol
Perubahan untuk makanan, penyimpanan berat badan, penggunaan narkoba, tetapi juga diawasi dalam perawatan medis. Ringkasan berikutnya, dikutip di Mayo Clinic:
1. Kurangi makanan tinggi
Pelajaran lain menunjukkan lemak yang berlebihan, terutama produk hewani seperti daging merah dan susu yang kaya, dapat meningkatkan risiko kanker prostat.
Alih -alih memilih makanan berlemak, daging sangat rendah (daging lunak), susu rendah atau akurat. Studi ini menunjukkan pengurangan penggunaan lemak saat memasak.
Selain membantu menekankan risiko yang bisa menjadi kanker, langkah ini dan di dalam hati dan mempertahankan berat badan yang tepat.
2. Perluas buah dan sayuran
Buah -buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu memerangi pertumbuhan kanker. Selain itu, buah -buahan dan sayuran juga membantu Anda merasa penuh dengan waktu yang lama untuk mengurangi penggunaan makanan yang tidak sehat.
Tips untuk memperluas sayuran untuk menerima sayuran:
– Masukkan jenis diagnosis buah atau vegetarian – buah -buahan seperti camilan di sore hari – membuat gula tambahan
3. Produk susu
Pelajaran lain menemukan pria yang makan produk berikut dalam jumlah besar, seperti susu, keju dan yogurt, memiliki risiko kanker prostat yang sangat tinggi. Namun, hasil penelitian tetap lebih menganalisis.
4. Jaga berat badan kanan
Obesitas atau obesitas sering dikaitkan dengan kecelakaan kanker atau penularan yang kejam. Indeks Massa Tubuh (BMI) di atas 30 dibagi sebagai obesitas.
Ketika berat langit diambil, lihat kalori berkurang dalam makanan dan meningkatkan aktivitas fisik. Anda dapat memulai langkah kecil:
– Merah untuk makan makanan goreng dan lebih cepat dan makanan daur ulang untuk mendapatkan cukup dan menghindari stres
Segala sesuatu yang dapat memiliki dampak besar pada waktu.
5. Latihan yang rajin, setidaknya 150 menit seminggu
Tubuh terbukti membantu mengurangi risiko kanker yang berbeda, termasuk prostat. Studi berpendapat bahwa pria fisik memiliki peluang kecil untuk kanker.
Target yang tepat:
-Sebuah total 150-300 menit seminggu (gerakan cepat, bersepeda) atau 75-150 menit tugas berat (berjalan, berenang cepat) atau untuk berkomunikasi keduanya.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dari hal -hal sederhana, seperti menaiki tangga, berjalan saat makan siang atau tempat parkir kecil untuk mendapatkan banyak jalan.
6. Hindari merokok
Meskipun tidak ada saksi merokok yang kuat yang menyebabkan kanker prostat, beberapa orang menunjukkan kanker prostat.
Hubungi dokter atau gunakan bantuan program dalam upaya berhenti merokok.
7. Waspadai aditif vitamin
Awalnya, suplemen seperti vitamin esenium berpikir mereka dapat mencegah kanker prostat. Namun, pencarian hebat yang disebut Vitamin Select Me di Cacencion Tentent Cock) menemukan bahwa instalasi tidak meminimalkan bahaya, meskipun vitamin empat memiliki potensi untuk meningkatkan risiko kanker prostat.
Selain itu, penangkapan dan tinju kalsium juga perlu dipertimbangkan. Penggunaan berlebihan dapat meningkatkan risiko kecil, tetapi ini tidak berlaku untuk pasien doktoral untuk terus makan kalsium.
Dianjurkan agar Anda tidak memisahkan bahan -bahan tanpa saran dokter.
Tonton video “Mengirim video Joe Biden setelah mengisi kanker prostat” (NAF / KNA)