Jakarta –
Banyak orang mengira umur panjang ditentukan oleh genetika. Namun, peran transgen lebih kecil dari yang diperkirakan sebelumnya.
Faktor nyata dalam umur panjang seseorang adalah pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan umur seseorang. Kebiasaan makan untuk umur panjang
Seorang Business Insider mengatakan, berikut beberapa tips atau tindakan yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih lama. Makanlah makanan segar dan utuh
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan sehat dan segar, seperti dua orang yang tinggal di Amerika, Deborah Szekely dan Pearl Taylor yang berusia 102 tahun.
Mereka mengaku banyak makan sayur, buah, dan sesekali makan daging. Hindari makanan cepat saji
Untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat, biasakan mengonsumsi makanan rumahan dan mulai menghindari makanan cepat saji. Makanan siap saji dapat berisiko menimbulkan gangguan kesehatan.
Dengan mengonsumsi makanan rumahan, seseorang bisa lebih mengontrol kandungan dan asupan makanannya. Hindari makan berlebihan
Tips panjang umur lainnya adalah dengan menghindari kebiasaan makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Gaya hidup sehat paling baik dicapai dengan pola makan yang baik, menurut tradisi Jepang, Hara Hachi Bu.
Istilah ini mengacu pada praktik berhenti makan setelah mencapai 80 persen
Direktur Medis Klinik Cleveland, Dr. Michael Roizen, membeberkan makanan yang paling umum dikonsumsi untuk hidup sehat dan panjang umur. Tiga makanan yang paling umum adalah alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Ketiga makanan ini tetap akan memberikan manfaat bagi kesehatan. Penelitian menghubungkan ketiganya dengan rendahnya risiko penyakit jantung, sehingga menghasilkan umur yang lebih panjang. Tonton video ini “Ahli gizi meresepkan asupan gula harian untuk mencegah diabetes” (sao/suc)