Jakarta –
Ada banyak kasus gagal ginjal yang menyebabkan dialisis. Penyebab gagal ginjal kronis bermacam-macam, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko gagal ginjal di usia muda adalah dengan memperhatikan apa yang Anda minum. Melindungi ginjal termasuk melindungi dari penyakit penyebabnya, yaitu diabetes dan hipertensi.
Penyakit ginjal kronis merupakan penyakit yang berbahaya karena penderita tidak akan merasakan gejala sampai ginjalnya rusak.
Disadur dari website National Kidney Foundation, berikut kebiasaan yang harus dilakukan agar terhindar dari gagal ginjal.1. Pilih makanan sehat
Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian serta makanan rendah lemak. Garam dan gula berlebih harus dikurangi.
Cobalah memanggang daging, unggas, dan ikan daripada memanggang atau memanggangnya. Baca label makanan, pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium) dan tambahan gula. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari
Olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda tetap sehat, antara lain jalan kaki, olahraga, atau olahraga aerobik seperti lari dan berenang.3. Jangan sering-sering mengonsumsi obat pereda nyeri
Mengonsumsi terlalu banyak obat pereda nyeri yang disebut NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen) dapat menyebabkan penyakit ginjal. Penggunaan NSAID dalam jangka panjang, terutama dalam dosis tinggi, mengurangi aliran darah ke ginjal sehingga dapat merusak jaringan ginjal.4. berhenti merokok
Merokok menyebabkan penyakit pada setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Jika Anda tidak bisa berhenti merokok sendiri, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan berhenti merokok 5. Tidur yang cukup
Usahakan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Apabila kebutuhan istirahat/tidur kita terpenuhi maka metabolisme tubuh akan berfungsi dengan baik. Saksikan video “Jumlah pasien cuci darah di Indonesia semakin meningkat” (kna/kna).