Jakarta –
Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Faktanya, sarapan pagi bisa membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
“Melewatkan sarapan bukan hanya tentang rasa lapar; ini adalah kesempatan yang terlewatkan untuk memberi nutrisi pada tubuh dan pikiran Anda dengan baik,” kata Claire Rifkin M.S., RDN, ahli gizi yang berbasis di New York, menurut Eating Well.
Alih-alih menurunkan berat badan, melewatkan sarapan justru malah berdampak pada berat badan Anda. Tinjauan literatur tahun 2021 terhadap sembilan penelitian menemukan bahwa sembilan penelitian menunjukkan hubungan statistik antara melewatkan sarapan dan penambahan berat badan.
Melewatkan sarapan dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram dalam jangka pendek, namun praktik ini tidak terlalu kecil dan bisa juga kembali lagi. Melewatkan sarapan dikaitkan dengan resistensi insulin dan penambahan berat badan, menurut sebuah studi tahun 2022.
Selain itu, hal ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan secara umum.
“Obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan risiko kesehatan lainnya terkait dengan seringnya melewatkan sarapan,” kata Rifkin. Tonton video “Penambahan berat badan saat hamil? Periksa batas normalnya!” (kna/naf)