Jakarta –
Read More : Angka Pernikahan di China Anjlok, Makin Banyak Warga Ogah Menikah
Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu varian kopi yang digemari banyak orang. Selain memiliki cita rasa yang khas, kopi hitam juga sering dianggap lebih sehat dibandingkan kopi dengan tambahan gula, krim, atau susu.
Manfaat kopi hitam beragam, antara lain meningkatkan energi, memperbaiki mood, menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan berpotensi mencegah kanker.
Meski bisa dikonsumsi kapan saja, namun manfaat kopi hitam lebih efektif jika diminum pada waktu-waktu tertentu. Lalu kapan waktu terbaik minum kopi hitam? Waktu terbaik untuk minum kopi hitam
Banyak orang meminum kopi hitam beberapa saat setelah bangun tidur. Namun meminum kopi hitam setelah bangun tidur kurang cocok jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dikutip dari Healthline, waktu terbaik minum kopi hitam adalah pada pagi hingga sore hari. Bagi orang yang bangun pada pukul 06.30, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30. Mengapa?
Hal ini erat kaitannya dengan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hormon ini juga berperan dalam mengatur metabolisme, sistem imun tubuh, dan tekanan darah.
Hormon ini mencapai puncaknya pada 30-45 menit setelah bangun tidur, dan akan menurun seiring berjalannya hari. Mengonsumsi kafein seperti yang terdapat pada kopi hitam dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh.
Jika kafein dikonsumsi saat kortisol sedang tinggi, maka dapat menimbulkan kegelisahan atau kegelisahan akibat kelebihan kortisol. Namun jika kafein dikonsumsi saat kortisol rendah, hormon ini akan meningkat sehingga mengembalikan kewaspadaan dan fokus.
Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi hitam antara pukul 09.30-11.30, yaitu saat kadar kortisol dalam tubuh mulai turun.
Sejumlah temuan juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi hitam setelah waktu tersebut karena efek kafeinnya bisa bertahan hingga 10 jam sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Namun, penting untuk diingat bahwa waktu ideal setiap orang untuk minum kopi hitam mungkin berbeda-beda, tergantung respon tubuh terhadap kafein dan aktivitas sehari-hari yang dilakukan. Simak video “Anjuran Tidak Mengkonsumsi Kopi dan Teh Saat Sahur” (ath/suc)