Jakarta –
Bagi sebagian orang, kopi hitam sebaiknya diminum setiap pagi. Selain meningkatkan energi, kopi hitam memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan pada Januari 2025 di European Heart Journal menemukan bahwa minum kopi di pagi hari adalah yang paling bermanfaat. Minum kopi sebelum tengah hari mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sebesar 31 persen dan risiko kematian karena sebab apa pun sebesar 16 persen.
Penelitian serupa mengenai manfaat kopi menemukan bahwa minuman tersebut dapat melindungi terhadap penyakit jantung koroner dan stroke.
Bagaimana kopi hitam membantu mencegah risiko penyakit-penyakit tersebut? Dikutip hari ini, penjelasannya di sini.1. Mendukung kesehatan jantung
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah irama jantung.
Manfaat ini berlaku bagi mereka yang menderita atau tidak menderita penyakit jantung. Peminum kopi moderat, yang minum dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari, memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena penyakit kardiometabolik.
Kardiometabolik didefinisikan sebagai memiliki setidaknya dua dari tiga kondisi berikut: diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau stroke.
Sebuah studi tahun 2021 juga menemukan bahwa konsumsi kopi mengurangi risiko serangan jantung. Mengurangi risiko kematian
Minum kopi tanpa pemanis meningkatkan risiko kematian. Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang minum 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi tanpa pemanis setiap hari memiliki kemungkinan 16-21 persen lebih kecil untuk meninggal dalam waktu tujuh tahun dibandingkan mereka yang bukan peminum kopi.
Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hati dan diabetes tipe 2.3. Mencegah obesitas
Kopi berkafein membantu mengendalikan berat badan.
Sebuah studi pada tahun 2023 menemukan bahwa orang yang jarang minum kopi dan mengonsumsi hingga tujuh cangkir seminggu memiliki total lemak tubuh yang lebih rendah. Peneliti menduga kopi mempengaruhi metabolisme tubuh.
Ahli diet Lisa Young, Ph.D., mengatakan hal ini mungkin ada hubungannya dengan efek kopi.
“Apakah bisa menurunkan nafsu makan? Kebetulan orang yang suka minum kopi lebih aktif secara fisik. Jadi kopi atau variabel lainnya? Kalau jalan atau olah raga mungkin lebih banyak energinya, jadi mungkin ada efeknya,” ujarnya. . dikatakan 4. Melindungi kesehatan otak
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa orang yang minum empat hingga enam cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan demensia. Kopi juga dapat meningkatkan mood yang berhubungan dengan kesehatan otak.
“Dalam jumlah kecil, kafein dapat membantu mengatasi depresi,” kata Dr. kata Nicole Clark.
Kafein dapat merangsang dopamin, zat kimia di otak yang berperan dalam kesenangan dan motivasi belajar, tambah Clark. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (ath/kna).