Jakarta –
Read More : Oppo Pastikan Find X8 dan X8 Pro Rilis di Indonesia
Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang populer dikonsumsi pada pagi hari sebelum beraktivitas. Hanya sedikit orang yang percaya bahwa kopi bermanfaat untuk meningkatkan mood dan semangat beraktivitas.
Namun, pertanyaan sebenarnya sekarang adalah berapa jumlah maksimal kopi yang disarankan per hari? Menurut Mayo Clinic, 400 mg kafein per hari adalah jumlah yang aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Jumlah tersebut setara dengan empat cangkir kopi hitam. Namun hal ini bergantung pada jenis biji kopi yang digunakan.
Perlu diketahui, konsumsi kafein tidak hanya dari kopi saja. Banyak minuman lain, seperti soda, minuman energi, coklat, dan teh, juga mengandung kafein.
Minum kopi terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Orang dewasa yang minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari mungkin mengalami kegelisahan dan kesulitan tidur.
Hal ini umumnya dialami oleh orang yang mungkin lebih sensitif terhadap kafein. Reaksi tubuh terhadap kafein sebagian ditentukan oleh jumlah kafein yang dikonsumsi.
Orang yang jarang minum kopi atau kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.
Kelebihan kafein juga sangat mempengaruhi kualitas tidur. Kualitas dan durasi tidur yang rendah berhubungan dengan gangguan kewaspadaan dan kapasitas kerja pada siang hari.
Efek samping lain yang dapat terjadi pada mereka yang terlalu banyak mengonsumsi kopi atau kafein di siang hari adalah: sakit kepala, susah tidur, gugup, mudah tersinggung, sering buang air kecil.
Jika tubuh sudah terbiasa dengan kafein, kopi biasanya tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Namun, Anda harus mewaspadai kemungkinan efek samping kafein dan mengurangi asupannya jika disarankan. Melihat “Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (avk/kna)