Jakarta –
Jalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan termudah, namun manfaat kesehatannya sering diabaikan.
Jalan kaki mempunyai potensi besar untuk menunjang pola hidup sehat, apalagi jika dilakukan sejak dini.
Menurut Times of India, penelitian terbaru menunjukkan bahwa langkah kecil ini bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko penyakit serius.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports menemukan bahwa jalan cepat dapat menurunkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang mengalami obesitas.
Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 24.000 orang dewasa di Jepang dan menganalisis data mereka, menunjukkan bahwa kecepatan berjalan kaki dan penyakit metabolik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan dislipidemia (efek positif yang tidak biasa dari jalan cepat) mengurangi risiko diabetes.
Mereka yang berjalan cepat mempunyai risiko 30 persen lebih rendah terkena diabetes
Pejalan kaki cepat memiliki kemungkinan 6 persen lebih kecil untuk terkena tekanan darah tinggi
Risiko dislipidemia sedikit berkurang pada orang yang melakukan jalan cepat.
Hasil penelitian ini menegaskan bahwa kecepatan berjalan kaki memberikan pengaruh positif yang signifikan terhadap kesehatan, terutama bagi individu penderita obesitas yang rentan terhadap penyakit metabolik.
Jalan cepat tidak hanya menjadi cara untuk mencapai tujuan lebih cepat, tetapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan: Meningkatkan kapasitas aerobik sehingga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Membantu mengontrol kadar gula darah sehingga mengurangi risiko diabetes. Meningkatkan kesehatan jantung. Dengan menurunkan tekanan darah. Mengurangi peradangan pada tubuh, sehingga membantu mencegah gangguan metabolisme.
Meskipun jalan cepat memiliki manfaat yang signifikan, jumlah langkah harian tidak terlalu penting.
Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah langkah, berapa pun kecepatannya, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Kombinasi jumlah langkah yang lebih banyak dan kecepatan berjalan yang lebih tinggi dapat memberikan manfaat kesehatan yang maksimal. Tonton video “Video: Saran Dokter Jika Ingin Olahraga Bagi Penderita Diabetes dan Darah Tinggi” (naf/naf)