Jakarta – Meskipun tampaknya sederhana, berjalan bisa menjadi aktivitas fisik untuk menurunkan lemak tubuh. Terlalu banyak akumulasi lambung terkait dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
Read More : Hotma Sitompul Meninggal Dunia di RSCM, Begini Riwayat Penyakitnya
Seorang pria dengan tubuh yang lebih besar dari 100 cm dan wanita di atas 88 cm diyakini dengan awanitas perut. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut adalah memantau latihan aerobik secara teratur seperti berjalan.
Rujuk dari Healtheline, dalam tinjauan sistem, peneliti menemukan bahwa aktivitas udara moderat adalah keuntungan dari organ internal. Selain itu, olahraga 3 kali seminggu 12 hingga 16 minggu, sementara aktivitas erorobik mengurangi jaringan lemak selama 30-60 menit.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menambahkan lemak lemak yang terbakar dengan kaki. Pertama -tama, tambahkan kecepatan langkah.
Studi yang diterbitkan dalam olahraga dan obat -obatan dan ilmu alam dan ilmu alam menunjukkan bahwa orang berlari cepat dalam energi. Studi ini juga merujuk bahwa kelompok orang yang berjalan lebih sedikit berat daripada berjalan orang. Ini mewakili kecepatan prosedur yang terkait dengan proses pembakaran lemak.
Namun, itu tidak harus berjalan untuk meningkatkan kecepatan. Berjalan dengan kecepatan yang kasar (berjalan cepat) juga dapat meningkatkan kecepatan pada proses tersebut.
Selain peningkatan kecepatan langkah, kekerasan juga dapat ditingkatkan dengan menambahkan beban atau menanjak. Kepemimpinan berjalan membutuhkan lebih banyak energi daripada tidak ada beban.
Penelitian ini telah diungkapkan dengan berjalan dengan kaos ballast Ballat. Beban T-shirt yang digunakan adalah berat berat 15 persen.
Akhirnya, cobalah untuk menambah berjalan setiap kesempatan. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara mudah, seperti tangga yang sering daripada lift, parkir dari tujuan.
Jangka pendek tiga kali sehari juga membantu menyebabkan energi. Ini bisa menjadi pilihan bagi orang -orang dengan waktu terbatas untuk berjalan dari jarak jauh 1 hari.
Tonton video “Myth or Fackey: Mulailah Lemak Efektif dari Berjalan” (AVK / UP)