Jakarta –
Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Masyarakat dapat memenuhi asupan vitamin C dengan mengonsumsi makanan atau suplemen tertentu. Jika asupan vitamin C tidak mencukupi, seseorang bisa mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin C.
Defisiensi vitamin C jarang terjadi di negara maju karena ketersediaan produk vitamin C pada beberapa makanan dan suplemen. Meski begitu, kondisi ini masih menimpa sekitar tujuh persen orang dewasa di Amerika Serikat.
Meskipun gejala kekurangan vitamin C yang parah mungkin memerlukan waktu beberapa bulan untuk muncul, ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. Diambil dari Healthline, berikut informasinya.1. Kulit kering dan rusak
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang ditemukan di jaringan ikat seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.
Jika kadar vitamin C rendah, dapat terjadi kondisi kulit yang disebut keratosis pilaris. Dalam keadaan ini, terbentuk “kulit ayam” yang tidak rata di bagian belakang lengan, paha atau bokong akibat produksi protein keratin di pori-pori.
Keratosis pilaris yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C biasanya terjadi setelah tiga sampai lima bulan kekurangan. Namun, kulit kering dan rusak mungkin tidak selalu berhubungan dengan kekurangan vitamin C karena banyak faktor.2. Mudah terluka
Bisul terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah sehingga menyebabkan darah bocor ke area sekitarnya. Kondisi ini merupakan tanda umum kekurangan vitamin C karena produksi kolagen yang buruk menyebabkan lemahnya pembuluh darah.3. Luka lebih sembuh
Kekurangan vitamin C dapat memperlambat laju produksi kolagen sehingga menyebabkan luka lebih lambat sembuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tukak kaki kronis yang tidak kunjung sembuh secara signifikan lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin C dibandingkan mereka yang tidak mengalami tukak kaki kronis.
Dalam kasus kekurangan vitamin C yang parah, luka lama bahkan bisa terbuka kembali, sehingga meningkatkan risiko infeksi. Penyembuhan luka yang lambat adalah salah satu tanda lanjutan dari kekurangan vitamin C dan seringkali tidak muncul sampai seseorang mengalami kekurangan vitamin C selama berbulan-bulan. 4. Sendi bengkak dan nyeri
Sendi mengandung banyak jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi persendian. Ada banyak kasus nyeri sendi yang dilaporkan terkait dengan kekurangan vitamin C, yang seringkali cukup parah hingga menyebabkan ketimpangan atau kesulitan berjalan.
Pendarahan pada persendian juga bisa terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C sehingga menyebabkan pembengkakan dan nyeri tambahan. Namun, kedua gejala ini dapat diobati dengan suplemen vitamin C dan umumnya hilang dalam waktu seminggu.5. Tulang lemah
Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Faktanya, asupan yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis.
Penelitian menemukan bahwa vitamin C berperan penting dalam pembentukan tulang, sehingga kekurangan vitamin C dapat meningkatkan laju pengeroposan tulang.
Tulang anak juga bisa terkena dampak kekurangan vitamin C seiring pertumbuhan dan perkembangannya. Simak video “Saran Ahli Penggunaan Vitamin C Bagi Korban Autoimun” (suc/suc)