Jakarta –
Read More : Kondisi Kesehatan Paus Fransiskus Disebut Membaik, Sudah Bisa Bercanda-Duduk
Asam urat atau asam urat merupakan produk limbah metabolisme purin yang sebagian besar disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urin.
Jika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya secara efektif, kadar asam urat dalam darah dapat meningkat hingga terjadi penyakit asam urat atau disebut juga asam urat. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, kondisi ini bisa terjadi pada persendian mana pun, baik itu jari tangan, pergelangan kaki, lutut, hingga seringkali jempol kaki.
Asam urat dapat menimbulkan gejala nyeri hebat, bengkak, dan rasa terbakar pada area persendian. Secara umum, penyakit asam urat lebih mudah menyerang pria, terutama pada usia di atas 30 tahun.
Tingginya kadar asam urat dalam darah seseorang dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain memiliki anggota keluarga yang menderita asam urat, sering mengonsumsi makanan kaya purin seperti daging merah, dan jenis makanan laut tertentu ( seperti ikan teri, sarden, kerang). . ), kolesterol tinggi, leukemia, anemia, sleep apnea, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Lalu apa yang harus dilakukan jika kadar asam urat dalam darah Anda terlalu tinggi?
Dikutip dari Medical News Today, berikut beberapa hal yang harus dilakukan jika kadar asam urat Anda tinggi 1. Batasi makanan purin
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada makanan tertentu. Ketika tubuh memecahnya, maka bisa melepaskan asam urat. Metabolisme makanan yang mengandung purin dapat menyebabkan produksi asam urat berlebih sehingga dapat memicu penyakit asam urat.
Beberapa makanan diet yang mengandung purin dalam jumlah besar sebaiknya dibatasi oleh pasien. Di sisi lain, pasien disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan purin rendah.
Beberapa makanan rendah purin antara lain: Produk susu rendah lemak dan bebas lemak Buah-buahan dan sayur-sayuran Roti beras Kentang 2. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Para ahli menyarankan untuk menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga berat badan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi 3. Minum air
Menurut Healthline, minum banyak air membantu ginjal melepaskan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.
Usahakan minum air putih yang cukup untuk membantu ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal akibat asam urat 4. Gunakan vitamin C
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana vitamin C mempengaruhi kadar asam urat.
Selain suplemen, vitamin C juga bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran. Tonton video “KuTips. lawan kekerasan tanpa rasa takut” (suc/kna)