Jakarta – Semua orang menginginkan hidup yang sehat dan umur panjang. Namun, tidak semua orang menyadari bahwa upaya untuk mencapainya dapat dimulai di pagi hari kehidupan sehari -hari.

Di pagi hari, kehidupan sehari -hari bukan hanya waktu untuk bangun dan bersiap, tetapi juga menjadi momen penting bagi kesehatan fisik dan mental. Kebiasaan baik seperti air minum dan peregangan air berperan dalam menjaga kesehatan untuk waktu yang lama. Rutinitas pagi

Menurut dokter dan dokter, Dr. Jeffrey Augler, MD, di pagi hari untuk mengatur ritme sangat penting. Ini memainkan peran dalam fungsi tubuh yang berbeda seperti hormon, metabolisme dan siklus konstruksi.

“Latihan pagi yang berkelanjutan dan sehat dapat meningkatkan fungsi -fungsi ini yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental dari waktu ke waktu,” kata Dr. Jeffrey.

Jadi bisakah kehidupan sehari -hari membantu menciptakan umur panjang? Berikut ini dikutip dari halaman sederhana yang nyata, berikut: 1: air minum

Rutinitas pertama yang dapat membantu tinggal untuk waktu yang lama, minum segelas air setelah bangun. Penerimaan air dapat membantu meluncurkan pencernaan, mendukung metabolisme dan menyingkirkan racun. Selain itu, air juga dapat meningkatkan keseimbangan emosional 26%.

“Kelembaban yang benar mendukung fungsi sistem saraf dan proses metabolisme yang penting untuk umur panjang,” kata Endrou. Pilih sarapan yang kaya nutrisi

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Pilih sarapan yang ada dalam makanan, kaya serat dan fokus pada protein herbal.

Dokter ahli gizi dan ilmuwan medis, menurut Federica Amati, sarapan seperti itu dapat membantu memberikan nutrisi penting, mendukung energi dan berkontribusi pada 20% kalori. Dia merekomendasikan makanan protein tinggi seperti yogurt alami atau borgis atau bubur dengan kenari dan biji. Menyeret

Tidak perlu datang ke pusat kebugaran untuk membuat gerakan fisik. Mulailah hari dengan beberapa gerakan cahaya seperti peregangan, yoga atau berjalan cepat.

Tindakan ini sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas, dan ritme tur, terutama jika tubuh mendapatkan cahaya alami. Buat gerakan fisik dalam 5-10 menit. 4. Latihan dan Pemikiran Spiritual

Dr.Mathi menyarankan bahwa pikiran dan rasa terima kasih Mannis, bernafas dan fokus di pagi hari di pagi hari. Menurutnya, praktik ini tidak hanya meningkatkan sumur emosional, tetapi juga melindungi tubuh dari konsekuensi stres kronis yang terkait dengan berbagai penyakit. 5: Tetapkan tujuan

Tempatkan tujuan, apa yang harus dilakukan hari itu? Ini dapat ditambahkan hanya untuk berpikir atau tertulis.

Jeffrey berkata: Aktifkan sistem saraf

Latihan berolahraga dalam tiga menit, seperti meninju tubuh. Menurut Roh, latihan seperti itu membangunkan sistem saraf untuk memulai hari dan meningkatkan ketahanan stres. 7. Nikmati kopi

Kopi dapat berguna untuk kesehatan usus. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang minum kopi disebut paruh tunggal yang disebut lonibactor. Menariknya, mikroba ini juga hadir bagi mereka yang minum kopi tanpa kafein. Lihat video “Video: Hati -hati. Ini adalah gejala awal korban batu ginjal” (rusa / tgm)

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *