Jakarta –
Read More : Kebiasaan Tidur Seperti Ini Tingkatkan Risiko Stroke dan Serangan Jantung
Rutinitas yang padat membuat banyak orang kesulitan meluangkan waktu untuk banyak hal, termasuk sarapan.
Faktanya, sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari karena menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Apa saja manfaat sarapan selain memberikan energi? Berikut penjelasannya.1. Memberikan energi
Seperti yang sudah disebutkan, sarapan dapat memberikan energi yang Anda perlukan untuk menjalani rutinitas sehari-hari.
Saat Anda tidur sepanjang malam, hati memecah glikogen menjadi glukosa untuk digunakan sebagai sumber energi. Hal ini penting untuk berfungsinya otak dan organ tubuh lainnya.
Sarapan dapat mengisi kembali glikogen yang tersimpan di hati dan otot, sehingga memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.2. Mengurangi risiko diabetes
Sarapan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga mencegah diabetes tipe 2, terutama sarapan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks.
Pasalnya serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dari makanan. Sebaliknya, karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan.
Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko 55 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.3. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi sarapan yang sehat juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Sarapan penuh makanan kaya serat seperti biji-bijian, oatmeal, dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, makanan tersebut juga dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Hal ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan jantung.4. Tingkatkan fokus
Mengonsumsi sarapan yang tepat juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan pagi menyerap pelajaran sekolah lebih baik sehingga dapat meningkatkan prestasi akademiknya.
Sarapan juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.5. Membantu menjaga berat badan
Beberapa orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Faktanya, sarapan memiliki efek sebaliknya.
Camilan penuh nutrisi seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini membantu menekan nafsu makan, mencegah makan berlebihan dan dengan demikian mengontrol berat badan. Tonton video “Ini 6 Menu Sarapan yang Akan Mempersiapkan Anda untuk Pola Makan Sehat dan Sehat” (ath/suc)