Studi Jakara-Recent telah mengungkapkan hubungan antara frekuensi suara tidur, jumlah tidur dengan kesehatan otak. Orang dewasa yang mengalami kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang sempurna disebut lebih dari risiko penyakit Alzheimer.
Read More : Trump Minta CDC Segera Hentikan Komunikasi dan Kerja Sama dengan WHO
Ketika seseorang tidur nyenyak, otak melepaskan racun dan sel yang mati untuk memperbaiki dan mengembalikan tubuh saat Anda bangun. Mimpi dalam tidur nyenyak atau gerakan mata cepat (rem), otak sibuk dengan pemrosesan emosi, menyerap informasi baru dan mengkonsolidasikan memori.
Ini pasti membuat rasa tidur yang damai atau rem berkualitas, itu adalah kunci untuk menjaga otak tetap berfungsi dengan baik.
“Kami telah menemukan bahwa jumlah bagian otak yang disebut wilayah parietal yang lebih rendah berkurang pada orang-orang dengan sedikit tidur dan rem yang tidak mencukupi,” kata penulis Gawon Cho Studio, mitra pasca lapangan dalam perawatan internal sekolah kedokteran mentah di Newhenia,
Langkah yang dapat dilakukan adalah melatih otak dengan “kebersihan tidur”. Penting untuk tidur pada saat yang sama pada malam terbesar dan bangun pada saat yang sama di sebagian besar pagi hari. Itu juga harus didisiplinkan pada akhir pekan atau hari libur.
Selain itu, para ahli juga merekomendasikan lingkungan tidur yang optimal, retensi udara dan kesejukan yang lebih gelap. Hindari kebisingan dan minuman beralkohol sebelum tidur.
Atur pesanan tidur dengan menghindari cahaya biru (cahaya biru), yang biasanya berasal dari gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Untuk meningkatkan kualitas tidur, tambahkan metode relaksasi seperti meditasi, yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.
“Bagaimana cara membuat tidur yang lebih baik? Saya pikir orang benar -benar ingin melakukan bagian mereka untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Tidak ada obat yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” kata Cho.
Lihat video “Video: Memaksimalkan Kualitas Tidur di Ramadhan” (AVK / UP)