Jakarta –
Read More : Bakteri ‘Pemakan Daging’ di Jepang Mungkinkah Jadi Pandemi? Gini Kata Pakar
Masalah tulang belakang seperti nyeri pinggang seringkali dianggap sebagai penyakit orang lanjut usia. Faktanya, generasi muda juga memiliki risiko yang sama untuk terkena masalah kesehatan ini.
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Tulang Belakang Eka Hospital BSD dr Harmantya Mahadipta, SpOT(K) Spine mengatakan, salah satu penyebab generasi muda atau Gen Z lebih rentan mengalami sakit punggung adalah pola hidup yang buruk seperti pendengaran yang tidak tepat.
“Biasanya Gen Z banyak bekerja di kantor ya, banyak yang duduk dalam jangka waktu lama. Jadi sebaiknya perhatikan ergonomi tempat duduknya,” ujar Dr. Anak-anak Harmantya di Pondok Aren, Tangsel, Banten, Rabu (12/11/2024).
Misalnya duduk tertutup atau duduk santai bersandar di sofa berbahaya, atau duduk dengan kaki menapak di lantai dan membungkuk di atas laptop berisiko mengalami sakit punggung, lanjutnya.
Dr Harmantya menambahkan, seseorang yang duduk dengan posisi tegak dan benar tetap bisa berisiko terkena sakit punggung jika duduk terlalu lama, terutama yang duduk dengan posisi salah.
Rekomendasinya diam maksimal satu jam, istirahat sebentar lalu duduk, bagus, lanjutnya.
Salah satu cara mencegah nyeri pinggang, menurut dr Bramanty, adalah dengan rutin berolahraga. Menurutnya, salah satu olahraga yang dianjurkan adalah berenang.
“Renang gaya bebas. Mungkin 20-30 menit seminggu sekali dan seminggu dua kali. Tidak ada makanan (disarankan),” tutupnya. Tonton video “Video: Yang Paling Banyak Mengeluh di Tempat Kerja, Ada Apa dengan Gen Z?” (dpy/atas)