Jakarta –
Kadar gula darah seseorang dapat berubah sepanjang hari berdasarkan beberapa faktor. Pengaruh terbesar terhadap kadar gula darah adalah jenis makanan yang Anda makan.
Kadar gula darah meningkat setelah makan. Apakah normal jika kadar gula darah naik hingga 190?
Kadar gula darah dibedakan menjadi kadar gula darah sementara, kadar gula darah puasa, dan kadar gula darah postprandial. Mengutip dari kesehatannya, kadar gula darah normal orang dewasa adalah kurang dari 140 miligram per desiliter (mg/dL).
Dan kadar gula darah puasa yang normal adalah kurang dari 100 mg/dL. Sebaliknya, batas normal kadar gula darah postprandial adalah kurang dari 180 mg/dL.
Oleh karena itu, kadar gula darah postprandial sebesar 190 berada di atas batas normal dan tergolong pradiabetes. Orang dengan pradiabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dan bahkan penyakit jantung. Cara mencegah kadar gula darah naik cepat setelah makan.
Meski tidak mungkin mencegah kenaikan gula darah setelah makan, ada beberapa cara untuk mengurangi keparahan kenaikan gula darah yang terjadi, antara lain: Mengurangi asupan karbohidrat
Makanan dengan karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 2. Kurangi karbohidrat olahan
Makanan seperti nasi putih, roti putih, dan beberapa jenis sereal mengandung karbohidrat sederhana yang cenderung menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Batas gula
Asupan gula yang berlebihan dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. 4. Pertahankan berat badan ideal Anda
Menurunkan berat badan secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa. 5. Olah raga teratur
Olahraga meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, yang merangsang otot Anda menyerap lebih banyak gula untuk energi. 6. Tingkatkan asupan serat Anda
Serat menghambat penyerapan gula dari makanan dalam sistem pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah normal. 7. Minum banyak air
Dehidrasi mencegah ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urin. Tonton video “Waspadalah terhadap Diabetes pada Anak” (ath/naf)