Jakarta –
Read More : Kata Menkes soal Kerja Sama Starlink Elon Musk untuk Internet Puskesmas
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Biasanya orang menikmati kopi di pagi hari untuk menyingkirkan kantuk dan meningkatkan energi.
Namun, tidak hanya sedikit yang suka minum kopi di lain waktu. Beberapa juga suka minum secangkir kopi di malam hari selama beberapa jam sebelum tidur.
Jadi kebiasaan minum kopi di malam hari pasti? Apa dampaknya pada kesehatan? Apakah kopi aman untuk dicicipi di malam hari?
Banyak penelitian menunjukkan bahwa saya menghindari minum kopi enam jam sebelum tidur. Salah satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa minum kopi dari tiga hingga enam jam sebelum tidur memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur.
Profesor Asisten Kedokteran Klinis di University of Medical School di Southern California Keck, DR. Raj Dasgupt, MD, FACP, mengungkapkan bahwa kafein dalam kopi dapat mempengaruhi berbagai senyawa kimia dalam tubuh yang mengatur kantuk dan tidur, khususnya adenosin dan melatonin.
Ragupta menjelaskan bahwa tubuh akan menggunakan molekul yang disebut trifospato adenosine (atau ATP) sebagai energi. Molekul kemudian dibagi menjadi molekul yang lebih kecil, yang kemudian didaur ulang dengan cara yang berbeda.
“Apa yang tersisa adenosin. Adenosine telah berkumpul dan tertidur. Dan bagaimana cara kerja kafein? Menghambat adenosin,” kata Goodx, Kamis (13 Januari 2015).
Dasgupt menjelaskan bahwa pada siang hari, karena peningkatan kadar adenosin dalam tubuh, tentu saja, tubuh terasa lebih lelah. Namun, ketika seseorang minum kopi, kafein akan menghalangi efek adenosin dan tubuh yang lebih waspada.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi produksi melatonin, terutama ketika mengonsumsi terlalu dekat untuk tidur. Akibatnya, ini dapat menunda pembentukan kantuk dan mengganggu ritme sirkadian, jam tangan internal yang mengatur siklus tidur yang terjaga.
Sejauh ini tidak ada pencarian sehingga mereka benar -benar dapat yakin bahwa waktu terbaik untuk minum kopi. Dalam studi yang sangat kecil, para peneliti menemukan hubungan antara minum kopi di pagi hari untuk meningkatkan kemampuan, waktu reaksi, dan energi.
Dalam penelitian ini, para peserta mengambil kafein antara 6 dan 7, tetapi para peneliti tidak mencoba menyimpulkannya secara khusus.
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk minum kopi bisa berbeda untuk semua orang, tergantung pada: reaksi tubuh terhadap kopi kopi yang mabuk dalam program rutin harian yang diharapkan dengan minum kopi
Jika tujuannya adalah untuk meningkatkan energi, itu bisa menjadi pilihan terbaik untuk minum kopi. Jika Anda mengandalkan kafein sebagai penguat spiritual saat berlatih, Anda mungkin perlu mengatur waktu minum berdasarkan program pelatihan. Tonton video “Mitos atau Selesai: Konsumsi Kopi hilang untuk anak -anak” (Ath/Kna)