Jakarta –
Jantung adalah organ penting yang bekerja untuk memompa darah di seluruh tubuh. Organ -organ ini juga bertanggung jawab untuk mendistribusikan oksigen dan nutrisi di setiap organ tubuh, serta mengangkut produk residu metabolik. Dengan kata lain, jantung bertindak sebagai sistem transportasi yang penting di jantung.
Karena perannya yang penting, adalah tugas setiap orang untuk menjaga kesehatan hati untuk terus bekerja dengan baik. Cara yang bagus untuk melakukan ini adalah berolahraga secara teratur.
Olahraga adalah peran utama dalam mempertahankan tubuh yang sehat dengan jantung. Menjaga kesehatan jantung dengan olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh tetapi juga memiliki efek positif yang signifikan pada fungsi jantung.
Jantung dan pembuluh darah, Dr. Melissa Aziz, SPJP menyarankan bermain dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Ini adalah 30 menit sehari selama tiga hari seminggu selama 50 atau 30 menit setiap hari selama lima hari.
Menurutnya, jenis olahraga sangat berbeda, dari jalan cepat hingga bersepeda, dilakukan dengan intensitas sedang atau menengah selama pertandingan.
“Semua permainan baik untuk hatimu tetapi juga untuk kesehatan tubuhmu,” mereka bertemu di Jakarta Selatan pada hari Selasa (4/22/2025).
“Dia menyarankan 150 menit per minggu. 150 menit sebenarnya dilakukan dengan intensitas sedang,” tambahnya.
Namun demikian, Dr. Melissa mengingatkan bahwa permainan tidak dapat dibandingkan dengan semua orang. Bagi mereka yang memiliki beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi atau masalah sendi, disarankan untuk menemukan jenis olahraga yang tepat dengan berkonsultasi dengan dokter.
“Bahkan jika semua latihan itu baik, tetapi kita perlu melihat apa yang kita butuhkan, orang tua mungkin tidak memiliki latihan berat, ada juga masalah lutut yang juga harus Anda pilih. Jadi permainan yang benar dapat diserap,” katanya lagi.
Dalam konteks waktu olahraga, Dr. Melissa mengatakan itu bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari, selama itu terus dilakukan dan menjadi bagian dari rutinitas harian. Tidak ada waktu khusus yang sepenuhnya baik untuk orang lain.
“Selama terlambat, tubuh Anda perlu beristirahat, kami dapat bermain game. Jangan berakhir makan dan berolahraga, berlari, terganggu, pencernaan, muntah atau melakukan apa pun,” katanya lagi. Tonton video “Langkah Kecil Menuju Kesehatan Jantung Baik” (Kering/Kering)