Jakarta –
Rahasia hidup sehat dan umur panjang tidak selalu sesulit yang diusulkan oleh banyak orang. Percaya atau tidak, kebiasaan sehari -hari yang sederhana dapat memengaruhi kesempatan untuk hidup lama.
Darshan Shah, seorang dokter dan ahli bedah bersertifikat yang belajar tentang tips long-liet. Melalui podcast “Extended”, Shah mewawancarai banyak ahli tentang cara menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.
“Saya akan mengatakan hal terpenting yang saya lakukan adalah memerintah dalam sains dalam menempatkan dan melekat. Lakukan, Sabtu (1/2/2025).
Di sini beberapa kebiasaan dilakukan oleh Shah Daily untuk hidup sehat dan hidup panjang.1. Tulis koran
Shah mengungkapkan bahwa dia masih mulai dengan secangkir kopi dan menulis koran. Surat kabar itu telah mengalami sehari sebelumnya, apa yang dia rasakan, dan pelajaran yang dapat diambil dari insiden itu.
“Apa yang saya inginkan untuk masa depan saya, dan apa yang saya syukuri? Saya melakukannya (dalam) buku dengan kertas pena, bukan perangkat elektronik,” katanya.
Shah juga mengatakan dia tidak pernah mulai dibuka oleh ponsel.
“Hal pertama saya adalah ponsel saya ada di ruangan yang berbeda. Saya melakukan ponsel di sekitarnya karena saya tidak akan mengambil ponsel saya sampai kopi saya selesai,” katanya .2. Pelatihan pemuatan
Setelah dia menenangkan rohnya, Shah tinggal di pagi hari untuk berlatih 10 menit.
“Aku terbangun pagi -pagi sekali. Pada jam 5 pagi, 5:30, dan matahari baru saja terbit. Lalu aku melakukan berat pelatihan cepat, dan apa yang membuatku bergerak,” katanya.
Dia tetap sangat penting untuk menggerakkan tubuh di pagi hari dan berlatih kekuatan. Mengkonsumsi banyak sayuran dan protein
Berbicara pola makanan, Shah mengaku mengonsumsi banyak makanan tinggi protein dan sayuran.
“Jika memungkinkan, saya mencoba membeli produk organik. Saya memecahkannya dengan cepat, kebanyakan telur, dan mengonsumsi karbohidrat karena keluarga saya menderita diabetes,” jelasnya.
Saat makan siang sering makan shah, salad dan daging besar. Untuk makanan, Shah biasanya mengonsumsi hidangan yang mencakup sayuran dan daging.
“Kombinasinya masih ada, atau merah, makanan laut, seperti ayam. Sementara sumur, saya akan memakannya. Saya mencoba melakukannya sesederhana mungkin,” katanya.
Dia juga mencoba sebanyak mungkin untuk menghindari pemrosesan dalam beberapa cara .4 .4. Mengatur hubungan sosial dengan orang lain
Berbagai penelitian menunjukkan pentingnya interaksi sosial untuk umur panjang.
Shah mengklaim bahwa dia suka datang dengan nyaman. Ini juga sangat langsung pada komunitas lokal.
“Saya pikir ini sangat sayangnya kami kehilangan 50 tahun terakhir. Banyak orang bahkan tidak tahu siapa yang mengambil tetangga mereka, dan itu karena media sosial, dan kami merasa sosial menggunakan media sosial.
Shah dan keluarganya selalu berusaha untuk bertemu dengan tetangga, orang -orang di sekolah anak -anaknya, sebagai mereka yang mengelola bisnis lokal. Dia juga mengundang teman -teman yang mengundang teman untuk makan di rumahnya.
“Saya pikir ini penting juga, membagi rumah dengan seseorang, dan orang lain,” katanya. Baca rutinitas
Shah mengungkapkan bahwa salah satu kegiatan favoritnya adalah itu. Setiap pagi selalu membutuhkan waktu 20 hingga 30 menit untuk membaca buku.
“Saya pikir ini sangat penting karena salah satu hal yang akan melindungi otak Anda, jika Anda akan melindungi orang tua, terus -menerus mengajarkan beberapa berita,” katanya.
Shah berkata dalam membaca, otak tetap dengan mempelajari hal -hal baru dan reagen untuk terhubung satu sama lain. Periksa video “Peran Skrining Kesehatan Rutin untuk Mencegah Obesitas dan Diabetes dan Diabetes” (ATH / KNA)