Jakarta –
Read More : Vespa Luncurkan Sprint dan Primavera Baru, Harga Rp 50 Jutaan
Libido rendah saat berhubungan seks seringkali menjadi masalah bagi banyak pasangan. Menurut Men’s Health dan Cleveland Clinic, penurunan libido merupakan kondisi yang umum terjadi. Biasanya mempengaruhi satu dari lima pria.
Penurunan libido dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain faktor biologis, psikologis, dan sosial. Ini termasuk penyakit kronis, stres, kelelahan dan masalah hubungan.
Lantas bagaimana cara efektif meningkatkan gairah seks, khususnya gairah seks pria?
1. Konsumsi vitamin D
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology menemukan korelasi langsung dan positif antara kadar vitamin D dan kualitas sperma secara keseluruhan, potensi reproduksi pria, dan kadar testosteron.
2. Hindari stres
Sekitar 30% kasus libido rendah disebabkan oleh depresi. Stres adalah salah satu penghambat libido terbesar, jadi luangkan waktu untuk mengatasi masalah utama dalam hidup Anda.
“Ketegangan yang terus-menerus menghambat hasrat seksual tanpa menghilangkannya,” kata psikolog Eamon McGann.
3. Pengendalian ejakulasi
Gunakan masturbasi untuk mengontrol ejakulasi sebelum mencapai orgasme. Kemudian berhenti sampai keinginannya mereda dan mulai lagi.
4. Perhatikan waktu tidur Anda
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa pria dengan sleep apnea memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, sehingga dapat menyebabkan penurunan aktivitas seksual dan libido.
5. Berhenti merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat berdampak negatif terhadap produksi dan motilitas sperma. Sebuah studi tahun 2022 juga menunjukkan bagaimana merokok mempengaruhi disfungsi ereksi.
Pria yang ingin meningkatkan gairah seks dan mendapatkan kembali performa seksual yang baik dapat berhenti merokok atau mengurangi kebiasaan merokok. Tonton “Ahli Urologi: Vasektomi Bikin Impoten – Menurunkan Libido, Itu Mitos” (dpy/naf)