Asam jakarta -urik (asam urat) adalah zat residu yang disebabkan oleh kerusakan purin, umumnya dikeluarkan melalui urin. Namun, jika levelnya terlalu tinggi, asam urat dapat menumpuk dan membentuk keputusan pada sendi.
Dalam beberapa kasus, kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan nyeri, peradangan dan ventilasi. Bahkan, ini terkait erat dengan makanan yang dikonsumsi. Setelah menyebutkan di Healthline, ada beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi kadar asam urat. Buah ceri
Makan ceri pada tahun 2019 atau minum jus ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat tubuh Anda. Ceri mengandung anthocyanin, antioksidan dan senyawa anti -inflamasi yang memberi merah.
Cherry juga merupakan sumber serat yang baik dan vitamin C. Pertimbangkan untuk makan beberapa jus ceri atau ceri tanpa pemanis. Makanan vitamin C tinggi
Pada tahun 2021, asupan vitamin C tinggi dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Batas harian adalah 2.000 mg, tetapi asupan harian vitamin C adalah 75-120 mg.
Vitamin C dapat diperoleh dari sayuran, buah -buahan dan suplemen. Vitamin C, seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, stroberi, brokoli dan paprika merah, beberapa jenis sayuran dan buah -buahan. pisang
Pisang termasuk kalium dan vitamin C untuk mempertahankan kadar asam urat tubuh. Konten kalium sangat penting untuk mempertahankan fungsi ginjal.
Kadar asam urat yang tinggi dapat mengganggu fungsi ginjal. Makan makanan tinggi dalam kalium seperti pisang dapat mendukung fungsi organ. Makanan tekstil tinggi
Makan makanan serat tinggi dapat mengurangi kadar asam urat. Serat juga membantu menyeimbangkan gula darah dan kadar insulin. Konsumsi tekstil juga membuatnya lebih lama.
Konsumsi harian yang direkomendasikan adalah 22-34 gram. Tingkatkan asupan serat perlahan untuk menghindari pencernaan. Beberapa jenis makanan serat tinggi termasuk apel, raspberry, alpukat, pisang, brokoli, wortel, ubi jalar, dll.
Pada tahun 2016, kopi dapat mengurangi kadar serum asam urat. Mekanisme dan kopi akan bersaing dengan tubuh sakelar enzimatik tubuh untuk menunda produksi asam urat.
Kopi juga mempercepat tubuh untuk menghilangkan asam urat.
Selain makanan sebelumnya, ada beberapa makanan yang harus dibuat untuk secara normal mempertahankan kadar asam urat. Itu tidak makan terlalu banyak makanan biru seperti daging merah, ikan, dan usus. Hindari konsumsi gula tambahan. Minum lebih banyak air. Hindari konsumsi alkohol.
Video “Mitos Video atau Fakta: Gart Makan Sayuran Hijau” (AVK/SUC)