Jakarta –
Teh hijau merupakan minuman yang diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini biasanya disajikan panas atau dingin sesuai selera.
Teh hijau diketahui mengandung banyak kandungan yang pasti bermanfaat bagi tubuh. Namun, pemilihan waktu meminumnya dapat memengaruhi potensi manfaat atau efek samping teh hijau saat berolahraga.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau mungkin bermanfaat sebelum berolahraga. Sebuah penelitian yang melibatkan 12 orang menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga mampu meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen dibandingkan dengan plasebo.
Penelitian lain yang melibatkan 13 wanita menemukan bahwa minum 3 porsi teh hijau setiap hari sebelum berolahraga dan 2 jam sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga.
Selain itu, teh mempercepat pemulihan setelah olahraga berat. Dalam sebuah penelitian terhadap 20 pria, mengonsumsi 500 mg ekstrak teh hijau mengurangi gejala kerusakan otot akibat olahraga.
Menurut Healthline, banyak orang lebih suka minum secangkir teh hijau di pagi hari. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sifat minuman yang mengasah pikiran ini sebagian disebabkan oleh adanya kafein, stimulan yang meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Namun, berbeda dengan kopi dan minuman berkafein lainnya, teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek menenangkan. L-theanine dan kafein bekerja sama untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati tanpa menimbulkan efek negatif yang dapat terjadi jika kafein dikonsumsi sendiri.
Jadi menikmati teh ini di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Teh Memperlambat Penuaan Dini” (sao/kna)