Jakarta –
Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dicegah. Namun, seseorang bisa mengontrol seberapa cepat proses penuaan terjadi.
Para ilmuwan telah menemukan delapan hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan. Kebanyakan di antaranya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan tidur berkualitas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengikuti langkah-langkah ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang membantu memperlambat proses penuaan hingga enam tahun.
Penelitian ini dilakukan terhadap lebih dari 6.500 orang dewasa dengan usia rata-rata 47 tahun. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta dengan penyakit kardiovaskular yang sehat memiliki usia biologis enam tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
“Temuan ini membantu kita memahami hubungan antara usia kronologis dan biologis, dan mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat dapat membantu kita hidup lebih lama,” kata kepala tim editorial Life’s Essential 8, yang dikutip oleh American Heart Association (AHA) untuk penilaian kesehatan. . . Oleh The Guardian, Kamis (21/11/2024).
Life’s Essential 8 bertujuan untuk mendefinisikan kesehatan jantung berdasarkan empat ukuran gaya hidup dan empat penanda kesehatan yang dapat dimodifikasi. Untuk mengukur usia biologis atau fenotipik seseorang, peneliti melihat metabolisme, fungsi organ, dan kondisi peradangan.
Setelah memperhitungkan faktor sosial, ekonomi dan demografi, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki skor Life’s Essential 8 tertinggi, atau mereka yang memiliki kesehatan kardiovaskular yang baik, memiliki usia biologis sekitar enam tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
Misalnya orang dengan kesehatan jantung yang baik rata-rata berusia 41 tahun, rata-rata usia biologisnya adalah 36 tahun. Di sisi lain, orang berusia 53 tahun dengan kesehatan kardiovaskular yang buruk memiliki rata-rata usia biologis 57 tahun.
“Peningkatan kepatuhan terhadap 8 parameter esensi dan peningkatan kesehatan kardiovaskular dapat memperlambat proses penuaan tubuh dan memberikan banyak manfaat di kemudian hari,” kata pemimpin penulis studi Nour Makarem.
8 Upaya memperlambat proses penuaan
Delapan langkah memperlambat proses penuaan menurut Life’s Essential 8 adalah:
1. Makan makanan sehat
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
3. Berhenti merokok
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
5. Pertahankan berat badan yang sehat
6. Mengontrol kadar kolesterol
7. Menjaga kadar gula darah
8. Kelola tekanan darah Simak video “Mitos atau Fakta: Minum Teh Memperlambat Penuaan Dini” (ath/kna)