Yakarta –
Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah teman setia yang menyertai rutinitas sehari -hari. Namun, bagi orang lain, terutama orang dengan asam lambung atau refluks gastroesofagus (EGE), kopi sering menjadi pemicu gejala seperti panas, mual atau ketidaknyamanan di lambung.
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan pengawasan dan menyegarkan pikiran, orang dengan asam lambung harus berhati -hati ketika memilih kopi agar tidak memperburuk kondisi mereka.
Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati kopi yang aman untuk orang dengan asam lambung. 1. Pilih jenis kopi yang benar
Kopi mengandung kafein, yang dapat merangsang produksi asam lambung. Namun, tidak semua jenis kopi memiliki efek yang sama. Untuk orang dengan asam lambung, kopi kafein yang lebih rendah, seperti kopi Arab, lebih dianjurkan dibandingkan dengan kopi terkuat dan kuat.
Selain itu, kopi yang disiapkan dengan metode tetes atau bir dingin biasanya lebih kecil dalam keasaman dibandingkan dengan kopi espresso atau kopi kepiting.
Menurut investigasi yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology, lebih mungkin bahwa kopi rendah -akiditas akan memicu refluks asam lambung. Oleh karena itu, orang GERD disarankan untuk mencoba jenis kopi yang memiliki keasaman yang lebih rendah untuk mengurangi risiko iritasi di saluran pencernaan. Jangan minum kopi dengan perut kosong
Alasan mengapa kopi dapat memperburuk gejala asam lambung adalah ketika dikonsumsi dengan perut kosong. Kopi dapat merangsang produksi lebih banyak asam lambung, yang dapat menyebabkan lambung atau lambung. Untuk mengurangi efek samping ini, Anda harus mengonsumsi kopi setelah makan.
Janji temu kesehatan, orang dengan asam lambung yang makan camilan atau sarapan sebelum menikmati secangkir kopi disarankan. Ini dapat membantu menstabilkan kadar asam lambung dan mengurangi risiko refluks. Mengurangi gula dan kopi dalam kopi
Menambahkan banyak gula atau krim kopi dapat memperburuk gejala asam lambung. Kelebihan gula dapat meningkatkan produksi asam lambung, sementara lemak atau susu dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan lambung. Untuk orang dengan asam lambung, Anda harus memilih kopi atau kopi hitam dengan susu tambahan.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology menunjukkan bahwa makanan berlemak dan gula dapat memicu refluks asam, sehingga menghindari penghentian seperti krim atau kelebihan gula adalah langkah bijak. Kurangi konsumsi kopi yang berlebihan
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan lambung menjadi lebih sensitif terhadap asam. Kami merekomendasikan bahwa itu membatasi jumlah konsumsi kopi, sehingga tidak berlebihan, terutama jika Anda merasa bahwa gejala asam lambung mulai muncul.
Menurut Mayo Clinic, GERD disarankan agar mereka tidak mengkonsumsi lebih dari dua cangkir tiga per hari. Penting untuk memahami batas toleransi tubuh dan tahu kapan kopi dapat menyebabkan masalah. Jika EGE atau gejala refluks mulai muncul setelah mengonsumsi kopi, cobalah untuk mengurangi jumlah atau berhenti sepenuhnya. Jangan minum kopi sebelum tidur
Kopi mengandung kafein yang dapat memengaruhi model tidur, bahkan beberapa jam setelah minum. Untuk orang dengan asam lambung, kafein dapat rileks otot yang mencegah asam lambung bangun di kerongkongan, memperparah gejala refluks. Karena itu, Anda harus menghindari kopi beberapa jam sebelum tidur.
Studi yang diperoleh dari gastroenterologi dan hepatologi menunjukkan bahwa orang dengan GERD menghindari konsumsi kafein dalam waktu dekat untuk mencegah gejala refluks yang lebih serius. Lihat video “Mitos atau Faktanya: Konsumsi Kopi Membuat Anak -anak Pendek” (Kna/Kna)