Jakarta – Selama EII, cacat harus selalu merawat diri mereka sendiri sehingga mereka tidak liar untuk makan semua jenis daging yang mengandung kolesterol tinggi. Terutama jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, dengan risiko stroke dan masalah jantung.
Read More : 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Serai, Termasuk Menurunkan Tekanan Darah
Selain ikhtisar makanan, para penahan perlu tahu cara mengendalikan dan mengesampingkan tekanan darah tinggi, sehingga mereka tidak ikut campur dalam perayaan Eida untuk -fit. Metode ini mencakup regulasi kehidupan dan konsumsi makanan. Mengikat hubungan berdarah dengan makan daging
Dikutip dari Ayo Sehat Kemenkes, daging merah memiliki kandungan kolesterol tinggi yang cukup. Daging merah ini termasuk daging sapi, kulit atau domba. Kolesterol buruk di dalamnya dapat menumpuk di dalam tubuh, terutama di pembuluh darah.
Pembuluh darah ini dapat berkurang dan mengeras. Jika ini terjadi, jantung harus bekerja lebih dalam memompa darah karena berkurangnya suplai darah melalui tubuh.
Inilah yang membuat tekanan darah tinggi atau hipertensi. Orang dikatakan hipertensi jika tekanan darah mereka melebihi 140/90 mmHg. Sampel hidup untuk mengatasi tekanan darah tinggi
Cara menangani tekanan darah tinggi atau hipertensi aplikasi gaya hidup sehat kapan saja. Cara hidup berikutnya untuk mengontrol dan mengatasi gangguan hipertensi: Kurangi konsumsi garam, termasuk memasak, penggunaan keju dan mentega, makanan cepat saji, untuk makanan yang dikemas. Mengurangi makanan tinggi, seperti makanan goreng, daging merah, santan, dll. Meningkatkan aktivitas fisik dengan rajin. Jangan berhenti tanpa instruksi dari dokter. Lihatlah tekanan darah dan hubungi dokter Anda jika tekanan darah tidak terkontrol. Makanan untuk orang dengan tekanan darah tinggi
Selain gaya hidup di atas, orang -orang bertekanan darah tinggi juga perlu mengonsumsi makanan tertentu. Pelaporan garis kesehatan, berikut adalah 9 makanan untuk orang dengan tekanan darah tinggi: 1. Ikan
Salmon dan ikan gemuk lainnya mengandung omega-3, yang sangat baik untuk jantung. Lemak pada ikan dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan.2. Daging tanpa lemak
Orang dengan hipertensi masih bisa makan daging, tetapi hindari lemak. Anda bisa makan dada ayam tanpa kulit, keju daging sapi, dan mesin kalkun berbasis linen. Buah jeruk
Jeruk kaya akan vitamin, mineral dan senyawa herbal yang membantu dalam tekanan darah yang lebih rendah dan menahan jantung sehat. Orange ini termasuk lemon, apel dan batu kapur.4. Sayuran hijau
Sayuran hijau cocok untuk orang dengan bintang tekanan darah tinggi, terutama rotvic swiss dan bayam. Sayuran hijau ini adalah sumber kalium dan magnesium yang mendukung kadar darah yang optimal. Kacang -kacangan dan biji
Kacang dan biji adalah sumber serat dan arginin. Arginin adalah asam amino yang diperlukan untuk menghasilkan karat nitrat, komposisi penting untuk merilekskan pembuluh darah.
Kenari dan biji -bijian ini termasuk biji labu, biji linen, semua biji, piston, kenari dan almond.6. Beri
Buah bery adalah sumber antioksidan, termasuk antokosian, yang dapat meningkatkan kadar karat nitrat dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Berry ini termasuk stroberi, ras, blueberry, dorongan, anggur dan hutan. Buah ini dapat dimakan secara langsung atau membuat jus.7. Wortel
Wortel adalah sayuran yang sering berpartisipasi dalam berbagai hidangan. Kontennya memungkinkan tekanan darah tinggi turun 10% untuk setiap 100 gram wortel makan setiap hari.8. Tomat
Tomat kaya akan banyak makanan, termasuk kalium dan pigmen karotenoid serupa. Lykopen dikaitkan dengan efek positif pada kesehatan jantung. Kentang
Akhirnya, kentang yang memiliki beberapa senyawa tanaman yang dapat berguna dalam pengelolaan darah dan membantu perawatan jantung.
Beginilah cara Anda mengobati tekanan darah tinggi karena makanan makanan selama Idul Fitri. Pastikan untuk mengatur aktivitas sehat dan bentuk makanan. Tonton video “Video -Mista atau Fakta: Batas konsumen garam dapat mengurangi tekanan darah tinggi” (BAI / RED)