Jakarta –
Read More : Ketahui 6 Ciri-ciri Penyakit Jantung di Usia Muda, Hati-hati!
Sudah bukan rahasia lagi kalau jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jalan kaki membantu menjernihkan pikiran dan menguatkan hati.
Dikutip dari Times of India, durasi berjalan kaki berperan penting dalam memberikan manfaat kesehatan pada tubuh. Berjalan kaki dalam waktu singkat tentu memiliki manfaat lain dibandingkan berjalan jauh.
Jadi, manfaat kesehatan apa yang bisa Anda peroleh dari jalan kaki bergantung pada berapa lama olahraga tersebut berlangsung. 10-15 menit berjalan kaki?
Meski singkat, berjalan kaki di waktu tersebut bisa memberikan pengaruh yang signifikan bagi seseorang. Jalan kaki singkat dapat meningkatkan energi, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres setelah berjam-jam bekerja.
Menurut penelitian, jalan kaki saat ini pun bisa mengontrol gula darah setelah makan. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2. 30 menit berjalan kaki
Menurut American Heart Association (AHA), jalan kaki 30 menit sehari, lima kali seminggu, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan mood, dan membantu menjaga berat badan ideal.
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan maka periode jalan kaki ini sangat cocok. Pasalnya, jalan kaki merupakan teknik yang efektif untuk membakar lemak dan mengendalikan berat badan.
Tubuh terpaksa menggunakan simpanan lemak untuk energi selama 45 hingga 60 menit. Apalagi jalan kaki pada waktu tersebut membakar banyak kalori
Mereka yang memilih berjalan kaki lebih dari 60 menit sehari mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Berjalan kaki selama 90 menit atau lebih dapat membangun daya tahan tubuh, memperkuat jantung, dan membakar lebih banyak kalori.
Jalan-jalan di luar juga dapat membantu meningkatkan mood, meningkatkan kejernihan mental, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Tonton video “Video Aktivitas Fisik Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (dpy/up)