Jakarta –
Read More : Benarkah Terong Bisa Memicu Asam Urat? Ini Penjelasannya
Protein adalah elemen utama dalam membangun otot. Memahami peran penting protein, seseorang dapat menyesuaikan seseorang untuk mendukung pertumbuhan fisik yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan otot.
Lalu, benar -benar protein apa yang perlu mendukung proses?
Digambarkan untuk kesehatan yang sangat baik, untuk membangun massa otot, tubuh membutuhkan sekitar 1,2-1,7 protein GREM per kilo berat badan. Ini tidak membutuhkan sedikit, tetapi dengan berbagai aspek seperti tujuan sehat, tingkat aktivitas dan kondisi fisik pribadi.
Untuk orang dewasa, biasanya, proposal minuman protein berdasarkan pensiun diet yang direkomendasikan (RDA) sekitar 0,8 gram per kiloman berat.
Jumlahnya dibuat untuk melakukan kebutuhan dasar tubuh tanpa mendapatkan beberapa aktivitas fisik atau beberapa target kebugaran.
Namun, penelitian terakhir menunjukkan bahwa jumlahnya mendukung dalam beberapa kasus, seperti stres karena tubuh aktivitas fisik atau aktivitas fisik. Oleh karena itu, beberapa ahli merekomendasikan bahwa instruksi diatur ulang.
Orang yang secara fisik atau atletis sering membutuhkan protein yang lebih tinggi, sekitar 1,2-20-2,0 gram per kilo berat badan, serius menurut olahraga, lebih tua dan alasan lainnya.
טינידזשערז ו זענען זענען אויך גרעסער אין ilkan ּקס, ווי געזונט ilkan אַדאַלץ אַדאַלץ אַדאַלץ גל מומערן פּראָטעוסקל פון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון פּראָטעון
Protein ini terdiri dari asam amino, yang mengarah sebagai “bahan yang disusun” dari jaringan otot. Saat Anda membuat tes kekuatan, buah -buahan otot menarik kerusakan yang lebih kecil yang diperbaiki dalam proses pemrosesan topeng.
Proses ini diperlukan untuk meningkatkan otot otot untuk meningkatkan otot. Kekurangan protein dapat memblokir proses pemulihan, jadi dalam cara membangun massa otot.
Selain itu, untuk mencegah otot -otot dari otot, terutama ketika tubuh berada di bawah aktivitas fisik atau pembatasan fisik. Misalnya, dalam proses skala berat, merupakan bentuk protein yang sangat penting untuk melindungi massa otot, karena pengurangan keparahan mengurangi lemak tubuh. Lihat “Video BGN: Tidak ada 60 persen anak -anak, tidak pernah melihat menu keseimbangan” (naik / naik)