Jakarta –
Jika berbicara tentang rahasia umur panjang, kebiasaan para penghuni “zona biru” selalu menjadi salah satu topik perbincangan. Jika tidak, masyarakat yang tinggal di wilayah tersebut diketahui memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan masyarakat pada umumnya.
Zona Biru sendiri merupakan sebutan untuk banyak wilayah di dunia yang rata-rata angka harapan hidup penduduknya lebih tinggi dibandingkan wilayah lain di dunia. Bagi masyarakat yang tinggal di Zona Biru, menjalani hidup sehat hingga usia 90 tahun atau lebih adalah hal biasa.
Oleh karena itu, tak heran jika banyak yang tertarik dengan rahasia panjang umur penghuni Blue Zone. Ternyata salah satu kunci umur panjang terletak pada kebiasaan yang mereka lakukan setiap pagi.
Rutinitas pagi apa yang dilakukan warga Blue Zone untuk membantu mereka hidup lebih lama? Dikutip dari Eat This, berikut pembahasannya.1. Sarapan bergizi
Peneliti sekaligus peneliti yang mencetuskan istilah “zona biru”, Dan Buettner, mengatakan bahwa masyarakat yang tinggal di zona biru selalu mengawali hari dengan sarapan bergizi. Oat sering digunakan dalam menu sarapan, terutama di musim dingin.
Tak hanya itu, mereka juga kerap memadukan oat dengan berbagai bahan bergizi lainnya seperti kayu manis dan almond, sehingga semakin menambah manfaat yang bisa didapat.
“Saya suka memasaknya (oat dan almond) bersama-sama. Hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit. Saya menambahkan sedikit susu kambing. Saya suka yang sedikit manis, jadi saya menambahkan satu sendok teh sirup maple dan sedikit kayu manis. Dan ketika Anda tambahkan ‘kayu manis, tidak hanya antibakteri, tapi menambah rasa manis tanpa perlu tambahan gula,” jelas Buettner. 2. Habiskan waktu bersama orang tersayang
Bagi sebagian orang, pagi hari biasanya menjadi waktu tersibuk. Namun masyarakat yang tinggal di Zona Biru selalu menyempatkan diri di pagi hari untuk bersosialisasi dan berkomunikasi dengan orang yang dicintainya.
“Dasar dari setiap budaya umur panjang di seluruh dunia adalah bagaimana mereka terhubung. Mereka cenderung memprioritaskan keluarga dibandingkan pekerjaan dan hobi,” kata Buettner.3. Minum kopi
Orang yang biasa minum kopi di pagi hari sudah menuju umur panjang. Pasalnya, minum kopi merupakan salah satu rutinitas pagi hari yang sering dilakukan masyarakat yang tinggal di kawasan Zona Biru.
Mereka biasanya menyantap kopi dengan rasa sedikit manis dan tanpa tambahan krim. Kopi telah terbukti secara ilmiah memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan mood Anda sepanjang hari. Selain itu, kopi juga dapat membantu melawan depresi dan mengurangi peradangan, dua faktor yang mempercepat proses penuaan.4. Temukan tujuan hidup Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki tujuan atau sasaran hidup yang jelas cenderung hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak memiliki tujuan tertentu. Bagi masyarakat Zona Biru, tujuan hidup adalah hal yang memotivasi mereka untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, dan menjadi bagian penting dari gaya hidup mereka.
Masyarakat Okinawa menyebutnya “Ikiga”. Sedangkan di Nikaia, Yunani dikenal juga dengan istilah “plan de vida”. Saksikan video “Kisah Pekerja Kantoran Jakarta Pekerja Keras yang Kabur Setelah Terlalu Lama Menunggu Angkutan Umum” (ath/naf)