Jakarta –
Read More : Tak Cuma Buncit, Kalap Makan saat Libur ‘Cutiber’ Bisa Picu Penyakit Serius
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ini karena Anda bisa berjalan kemana saja dan kapan saja.
Namun karena untuk mendapatkan kesehatan yang optimal dari jalan kaki, Anda perlu mencapai tujuan Anda setiap hari. Jadi, berapa waktu harian yang ideal untuk ditemukan?
Diambil dari Verywell Health and Healthline Menurut American Heart Association (AHA), orang dewasa setidaknya harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan kaki, selama 150 menit per minggu.
Para ahli mengatakan bahwa 150 menit dapat dibagi menjadi beberapa hari sehingga setiap orang dewasa dapat melakukannya selama 20 menit sehari.
Manfaat kesehatan dari perjalanan
Meski terkesan aktivitas fisik sederhana, jalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meningkatkan suasana hati
Selama berjalan, endorfin alami dilepaskan di dalam tubuh, yang menghilangkan rasa sakit, yang merupakan salah satu manfaat emosional dari latihan fisik. Penurunan berat badan
Lari 30 menit membakar 200 kalori. Seiring berjalannya waktu, kalori yang terbakar dapat menyebabkan penambahan berat badan.3. Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian menunjukkan bahwa wanita berusia antara 50 dan 75 tahun yang berjalan kaki selama satu jam di pagi hari lebih kecil kemungkinannya untuk tertidur dibandingkan wanita yang tidak berjalan kaki. Memperkuat otot
Jalan kaki dapat membantu memperkuat banyak otot di tubuh, seperti kaki dan perut. Meningkatkan pernapasan
Saat Anda berjalan, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, membuat oksigen bergerak lebih cepat. Mengurangi penyakit Alzheimer
Sebuah studi yang dilakukan oleh Sistem Kesehatan Universitas Virginia di Charlottesville menemukan bahwa pria berusia 71 hingga 93 tahun yang berjalan lebih dari satu mil sehari memiliki setengah risiko demensia dan penyakit Alzheimer dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit. Tonton “Video Aktivitas Fisik Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (dpy/kna)