Jakacarta –
Read More : Nggak Main-main, Pakar Harvard Sebut Semantap Ini Efek Rutin Konsumsi Serat Tiap Hari
Selama puasa, tubuh terpapar dehidrasi karena kurangnya asupan cairan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa persyaratan cairan diisi dengan air minum yang cukup saat fajar.
Jadi, berapa gelas air yang harus Anda minum, jadi tidak mudah haus saat puasa?
Ahli Gizi, Dr. Johannes, Chandravina, SPHK, bersikeras bahwa umat Islam meningkatkan konsumsi air selama fajar untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Menurutnya, seseorang dapat minum dua gelas air saat fajar, dan dapat dilakukan setelah makan utama. “Ingatlah untuk minum air, yang direkomendasikan tanpa kalori seperti air,” Dr. Johannes di AFP pada hari Sabtu (21.08.2025).
“Jadi, airnya dua gelas saat fajar, lalu, lanjutkan (minum air) saat Anda cepat,” katanya.
Selain air, minum teh saat fajar masih diizinkan sampai terlalu manis dan tebal. Teh berlebih yang mengandung kafein diuretik, yang sering merangsang pengangkatan urin untuk berisiko dehidrasi.
Kata Johannes juga mengusulkan mengonsumsi buah saat fajar untuk memenuhi persyaratan serat dan mempromosikan buang air besar.
“Selama puasa, sering ada keluhan tentang drainase. Lihat Video” Video: Buruk Bas Saat Puasa? Berikut beberapa tips untuk mempertahankan kebersihan oral “(Suk/SU)