Jakarta –
Pola makan yang sehat berperan penting dalam mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes. Diabetes sendiri merupakan penyakit kronis yang dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi.
Saat Anda mengonsumsi sesuatu, tubuh mengubahnya menjadi glukosa, yaitu sejenis gula. Setelah gula bersirkulasi dalam darah, pankreas melepaskan insulin untuk mengangkut gula ke sel lain. Ini memberi sel energi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dalam tubuh.
Namun, penderita diabetes seringkali kekurangan insulin untuk membawa gula dari darah ke sel lain di tubuh. Pada akhirnya, gula dapat menumpuk di dalam darah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu menjaga pola hidup sehat, termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi tubuhnya.
Sering minum air putih disebut-sebut sebagai kebiasaan baik bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Apa faktanya?
Dikutip MedicineNet, minum air putih adalah nasihat baik yang harus diikuti semua orang. Untuk kesehatan secara umum, sebagian besar ahli menganjurkan minum 4 hingga 6 gelas air per hari.
Minum air putih memiliki banyak manfaat, antara lain mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, melindungi organ dan jaringan, serta mengatur suhu tubuh.
Jika seseorang menderita diabetes, sangat penting untuk mengonsumsi air putih. Ini karena air tidak menambahkan gula ke dalam darah. Konsumsi air juga dapat mempengaruhi kadar gula darah secara keseluruhan.
Ketika kadar gula meningkat, tubuh berusaha menghilangkan kelebihan glukosa. Namun, tanpa insulin untuk menurunkan kadar gula, sistem tubuh akan memproses gula yang terdapat dalam urin. Kondisi ini membuat orang tersebut ingin buang air kecil.
Jika hal ini terjadi, seseorang bisa mengalami dehidrasi akibat kehilangan cairan. Air minum akan menggantikan apa yang dikeluarkan melalui urin.
Dehidrasi juga bisa memicu gula darah tinggi. Jika volume darah berkurang akibat dehidrasi, maka konsentrasi gula darah akan meningkat. Minum air putih sepanjang hari akan mencegah dehidrasi sehingga Anda bisa lebih mengontrol gula darah.
Di sisi lain, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih secara rutin dapat menurunkan risiko gula darah tinggi atau gula darah tinggi. Hiperglikemia.
Dalam sebuah artikel tahun 2011, para ahli melaporkan hasil penelitian selama sembilan tahun terhadap 3.615 orang berusia 31 hingga 65 tahun. Semua peserta memulai penelitian dengan kadar gula darah normal.
Seiring berjalannya waktu, 565 peserta penelitian mulai mengalami kadar gula darah tinggi. Di antara orang-orang dengan kadar gula darah tinggi, 202 orang menderita diabetes.
Para ahli mengetahui bahwa orang dengan gula darah tinggi dilaporkan mengonsumsi lebih sedikit air dibandingkan orang yang kadar gula darahnya tetap dalam kisaran normal.
Para ahli menyimpulkan bahwa ada hubungan antara dehidrasi kronis dan perkembangan gula darah tinggi. Meski demikian, bukan berarti setiap orang yang lupa minum air putih akan mengalami pradiabetes, namun hal ini menunjukkan bahwa konsumsi air putih berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tonton video “Video: Penderita Diabetes Disarankan Berolahraga 150 Menit Per Minggu” (suc/suc)