Jakarta –
Read More : Gelar Festival di MotoGP Mandalika, Cara BRI agar UMKM Dilirik Global
Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Selain memiliki rasa dan aroma yang unik, teh hijau juga dikenal sebagai minuman sehat.
Teh hijau juga dipercaya sebagai minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan epigallocationchin gallate (EGCG) atau katekin yang mampu membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh mampu membakar lemak dan kalori.
Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa gula darah tinggi berhubungan dengan obesitas dan obesitas.
Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh hijau yang benar untuk meningkatkan khasiat penurunan berat badannya? Diskusi dilanjutkan.1. Persiapkan pada suhu yang benar
Namun konon tidak bisa sembarangan menaruh teh hijau. Pasalnya, menyiapkan teh hijau dengan air yang sangat panas dapat merusak nutrisinya.
Disebutkan dalam National Library of Medicine, suhu terbaik untuk menyiapkan teh hijau adalah kurang dari 90 derajat Celcius. Jika melebihi batas tersebut, kandungan katekin pada teh hijau bisa rusak sehingga mengurangi efektivitasnya untuk menurunkan berat badan.2. Batasi penggunaan gula
Ada banyak orang yang menambahkan gula pada teh hijau untuk menambah rasanya. Namun, batasi konsumsi gula sebanyak mungkin.
Menurut Harvard Medical School, asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, mulai dari penambahan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, penyakit jantung, dan stroke3. Jangan langsung minum teh hijau setelah makan
Banyak orang langsung meminum teh hijau setelah makan. Namun, praktik ini tidak disarankan.
Dikutip dalam Times of India, kandungan tanin dan kafein pada teh hijau dapat menghalangi tubuh menyerap nutrisi dari makanan. Untuk menghindarinya, sebaiknya minum teh hijau 30-45 menit sebelum atau sesudah makan4. Minumlah teh hijau sebelum berolahraga
Healthline melaporkan bahwa minum teh hijau sebelum olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.
Sebuah penelitian terhadap 12 pria menemukan bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan laju pembakaran sebesar 17% dibandingkan dengan plasebo.
Penelitian serupa terhadap 13 wanita juga menemukan bahwa minum tiga cangkir teh hijau sehari sebelum berolahraga dan tambahan satu cangkir dua jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. Batasi penggunaan sehari-hari
Meski bermanfaat bagi kesehatan dan penurunan berat badan, teh hijau tetap sebaiknya dibatasi. Teh hijau mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan.
Meski setiap orang mempunyai pendapat berbeda mengenai kafein, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari, atau setara dengan sekitar 10 cangkir teh hijau. Tonton video “Dokter Tegaskan Sedot Lemak Bukan untuk Menurunkan Berat Badan” (ath/kna)