Jakarta –
Kopi merupakan minuman favorit banyak orang yang sering meminumnya di pagi hari sebelum beraktivitas. Kopi dikenal dapat meningkatkan energi sehingga Anda lebih bersemangat menjalani hari.
Manfaat ini berasal dari efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, kapan tepatnya sebaiknya minum kopi?
Ternyata minum kopi terlalu dini bisa mengganggu tidur. Pakar tidur di Happy Beds, Rex Isap, menjelaskan mengapa tidak disarankan minum kopi di satu jam pertama setelah bangun tidur.
“Pada siang hari, otak Anda menghasilkan zat kimia yang disebut adenosin. Pada dasarnya zat ini membantu Anda tidur dan dapat dibentuk untuk membantu Anda tidur,” jelas Rex, seperti dilansir Express UK.
Namun kafein yang masuk ke dalam tubuh dapat memblokir reseptor adenosin yang membuat Anda tetap terjaga dan membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda pernah sulit tidur setelah minum kopi, mungkin ini penyebabnya, lanjutnya.
Dikutip dari Prevention, ada risiko tertentu dari minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang memberi energi pada tubuh, sekaligus mengatur respons stres.
Kortisol berada pada puncaknya ketika seseorang bangun di pagi hari. Jika jumlah kortisol tinggi dan meningkat lagi dengan minum kopi, hal ini dapat memicu gejala seperti cemas, gelisah, dan gemetar (tremor).
Orang yang minum kopi di pagi hari juga cenderung minum saat perut kosong. Pada beberapa orang, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau naiknya asam lambung.
Namun, setiap orang memiliki tingkat toleransi terhadap kopi yang berbeda-beda. Jadi, gejala yang muncul pada satu orang belum tentu muncul pada orang lain.
Para peneliti sepakat bahwa waktu ideal minum kopi adalah 3 hingga 5 jam setelah bangun tidur. Jadi, jika seseorang bangun pada pukul 06.00, maka waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.00-11.00.
Pada masa ini, kadar kortisol dalam tubuh akan mulai turun dan hal ini dapat mempengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi mampu meningkatkan kortisol dan memulihkan energi yang mulai menurun. Tonton video “Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bikin Anak Pendek” (sao/kna)