Jakarta –
Fotografer Singapura Chuando Tan (58) dikenal karena penampilannya yang awet muda. Meski usianya sudah lima tahun, namun kondisi tubuhnya masih sama bagusnya dengan usia 20-an dan 30-an.
Banyak spekulasi di kalangan netizen, bagaimana pria yang masuk kategori “dewasa” bisa tetap terlihat awet muda. Beberapa orang mengaitkan penyakit ini dengan warisan genetik, kualitas udara Singapura, kualitas layanan kesehatan, dan ketersediaan produk kesehatan yang canggih.
Chuando percaya bahwa makanan yang dimakan memainkan peran 70 persen terhadap perasaan dan penampilan seseorang. Salah satu kebutuhan sarapannya adalah enam butir telur rebus.
Untuk menjaga kadar kolesterolnya tetap terkendali, ia menghilangkan dua kuning telur dari menu sarapannya. Tak hanya itu, terkadang mereka mengonsumsi buah alpukat dan buah beri di pagi hari.
“Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara umum,” kata Chuando seperti dikutip South China Morning Post, Minggu (16 Juni 2024).
Hidangan favorit lainnya termasuk nasi dan ayam, sayuran panggang, dan kaldu ikan. Dia masih mengonsumsi es krim dari waktu ke waktu, namun menghindari kopi dan teh agar tetap terhidrasi dengan baik dan minum banyak air.
Selain memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya, ia juga rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, vitamin C sangat penting untuk proses “peremajaan” tubuhnya.
“Karena ini (vitamin C) merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam memperbaiki dan merevitalisasi tubuh kita,” imbuhnya.
Bagaimana dengan permainan yang dimainkan oleh Chuando? Dia melakukan tiga hingga empat sesi latihan kekuatan 30 menit dalam seminggu. Dia berjalan cepat di atas treadmill dan berenang hampir setiap hari.
Berikut beberapa tips remaja yang dibagikan oleh Chuando Tan:
– Lakukan latihan gabungan secara teratur dengan beban untuk melatih beberapa kelompok otot sekaligus, misalnya squat, lunge, bench press, dan pull-up.
– Habiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk mengaktifkan sintesis vitamin. Menurutnya, waktu terbaik adalah pagi dan sore hari.
– Jaga hubungan baik dengan orang yang Anda cintai. Hubungan sosial yang baik dapat menjadi faktor perlindungan terkuat terhadap depresi.
– Pertahankan lebih banyak pikiran positif yang mengarah pada gaya hidup yang lebih baik. Munculnya optimisme dalam menghadapi tantangan baru dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Tonton video “Tips penuaan dini dari dokter kulit” (avk/up)