Jakarta –
Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat memicu risiko berbagai gangguan kesehatan, termasuk penyakit yang mengancam jiwa. Lantas, apakah kolesterol bisa diturunkan secara permanen?
Padahal, kolesterol merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh. Kolesterol membantu tubuh memproduksi hormon, empedu dan vitamin D, menurut Klinik Cleveland. Selain itu, kolesterol juga berperan dalam berfungsinya fungsi saraf dan otak.
Kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu HDL (high-density lipoprotein) dan LDL (low-density lipoprotein). Kolesterol HDL bertugas membersihkan kelebihan kolesterol dalam tubuh dan mengembalikannya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. Pada saat yang sama, LDL bertanggung jawab membawa kolesterol dari hati ke sel dan jaringan yang membutuhkannya.
Kadar LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Oleh karena itu, kadar LDL dan kolesterol total harus selalu dijaga agar tidak melebihi batas normal. Kisaran normal LDL dan kolesterol total pada orang dewasa adalah kurang dari 100 mg/dL untuk LDL dan kurang dari 200 mg/dL untuk kolesterol total. Bisakah kolesterol tinggi diturunkan secara permanen?
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar LDL dan kolesterol total tetap terkendali. Salah satu yang terpenting adalah menerapkan gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan seimbang dan rutin berolahraga.
Namun perlu diingat bahwa kebiasaan sehat ini harus diikuti secara konsisten. Jika tidak, kolesterol stabil bisa naik sewaktu-waktu.
Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami: Hindari konsumsi daging merah (sapi, kambing, domba) secara berlebihan. Hindari makanan yang mengandung lemak trans Kurangi asupan minuman yang mengandung gula atau tambahan pemanis Perbanyak asupan serat Perbanyak asupan makanan yang mengandung lemak sehat Jaga tubuh tetap ideal. berat badan Kurangi stres Berhenti merokok Olah raga atau aktivitas fisik secara teratur Periksa kadar kolesterol secara teratur untuk mencegah penyakit Tonton video “Mitos atau fakta: banyak makan kuning telur meningkatkan kolesterol” (ath/naf)