Jakarta – Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk melakukan berbagai fungsinya, termasuk vitamin D. Jenis vitamin ini, antara lain, membantu memaksimalkan penyerapan Calica untuk meningkatkan kesehatan tulang dan otot.
Vitamin D kadang -kadang disebut “vitamin cerah” karena diproduksi oleh tubuh oleh kolesterol ketika kulit terpapar sinar matahari. Diet ini juga dapat diperoleh dari beberapa makanan dan integrasi.
Sayangnya, masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D. Inilah yang terjadi jika tubuh tidak memiliki vitamin D
Dilaporkan oleh Healthline, tanda -tanda berikut mengalami vitamin D: 1. Seringkali sakit
Jika detektor sering sakit, kadar vitamin D tubuh Anda bisa rendah. Karena nutrisi ini berinteraksi dengan sel yang bertanggung jawab untuk mengelola infeksi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara vitamin D -defisiensi dan infeksi pernapasan seperti pengaruh, bronkitis dan pneumonia. Studi lain telah menemukan bahwa kadar vitamin D yang cukup membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan. Lelah dengan mudah
Tubuh yang tidak memiliki vitamin D akan lebih mudah untuk lelah. Studi 2019 menunjukkan bahwa mereka mengalami kelelahan pada peserta dewasa yang tidak menderita vitamin D.
Penelitian 2020 pada anak -anak juga menghubungkan tingkat vitamin yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk, daya tahan tidur yang lebih pendek dan waktu tidur yang terlambat. Ini dapat menyebabkan pertumbuhan kelelahan. Nyeri Di Tulang
Vitamin D diketahui menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Deterers, yang sering merasakan sakit tulang dan punggung bawah dapat mengalami gejala kurangnya vitamin D.
Ulasan 2018 dari 81 studi mengakhiri orang dengan radang sendi, nyeri otot dan nyeri kronis cenderung memiliki kadar vitamin D.4 yang lebih rendah. Cemas dan tertekan
Kurangnya vitamin D telah dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, terutama di usia menengah dan tua. Menurut 2014, 2019 dan 2021 ulasan yang menunjukkan dampak integrasi vitamin D, yang membantu mengurangi gejala depresi. Rentan terhadap penyakit tulang
Kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan sarkopenia (kehilangan otot). Ini karena vitamin D memainkan peran penting dalam memaksimalkan penyerapan kalsium yang mendukung metabolisme tulang.
Kepadatan mineral tulang rendah dapat menunjukkan bahwa tulang kehilangan kalsium dan mineral lainnya. Ini juga membuat orang dari orang paruh baya dan tua, terutama wanita, dengan risiko patah tulang. Rambut rontok
Rambut rontok dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi, terutama vitamin D. Studi ini menunjukkan rendahnya vitamin D tubuh dengan area allopecia, penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah. Gangguan penyembuhan cedera
Tingkat vitamin D yang terlalu rendah risiko memperlambat penyembuhan cedera setelah operasi atau cedera. Ini dapat terjadi karena nutrisi ini meningkatkan produksi senyawa penting untuk pembentukan kulit baru sebagai proses cedera penyembuhan.
Berdasarkan tinjauan 2019, orang yang tidak memiliki vitamin D mengganggu penyembuhan orang yang menderita operasi gigi. Tonton video “Para ahli disarankan tentang konsumsi vitamin C untuk pasien autoimun” (AZN/ROW)