Jakarta –
Sarapan penting untuk kesehatan. Tidak hanya itu, para ahli juga menekankan perlunya memastikan bahwa sarapan berkualitas tinggi dan jumlahnya cocok.
Sebuah studi baru -baru ini ditemukan telah mengkonsumsi 20 hingga 30 persen kalori harian ketika lebih baik dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik saat sarapan.
Pakar eksplorasi untuk menemukan bahwa asupan energi dan sarapan adalah kesehatan yang besar, seperti kartu lainnya untuk tiket untuk kolesterol, tekanan darah, berat badan dan peta. Selama 3 tahun, 55 hingga 75 tahun sindrom metabolik 383 peserta mengambil bagian dalam penelitian ini untuk percobaan.
Hasilnya menunjukkan bahwa sarapan memiliki kualitas diet total yang lebih baik dan risiko kardiometaba yang lebih rendah.
“Breakhock yang sehat dikaitkan dengan penuaan yang sehat dengan meningkatkan Frisyan,” kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health and Wight.
Ini dikaitkan dengan minyak tubuh yang lebih tinggi dengan menu berkualitas lebih tinggi dengan menu rendah energi dan rendah dan rendah. Meningkatkan kadar kolesterol lipoproter (HDL) tinggi pada orang dewasa, seperti risiko tinggi -risk -rrisk tinggi.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa sarapan juga dikaitkan dengan lebih sedikit fungsi ginjal dan kualitas yang lebih rendah.
“Risiko kardiovaskular tinggi, berat badan, penutup, profil lipid dan fungsi ginjal yang sehat dapat memperoleh manfaat dari sarapan seimbang.”
“Sarapan dengan 20-30 persen dari total asupan kalori dikaitkan dengan BMI, WC, trigliserida dan konsentrasi HDL-C rendah dengan WC, HDL-C dan EGFR kesehatan.”
Lihatlah ini, peneliti paling penting dari karya Álvaro Hernáez mengungkapkan bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting. Dia menawarkan sarapan untuk menu yang seimbang dan sehat.
Menurut hasil penelitian, untuk seseorang yang mengonsumsi 2.000 makanan kalori dengan makanan kalori, setidaknya harus ada sarapan dengan menyediakan sekitar 400-600 kalori.
Titik fokus dalam hal kualitas adalah untuk mencapai makanan seimbang yang mengandung biji -bijian gandum utuh, peatin rendah, lemak sehat dan buah -buahan atau sayuran. Selain itu, hindari memproses makanan tinggi Anda dalam gula tambahan dan minyak yang tidak biasa. Tonton “Video: Pentingnya Video Riset Jantung Rutin untuk Annisa Pohan” (SAO / NAF)