Jakarta –
Read More : Viral Dokter Kandungan Diduga Lecehkan Pasien di Garut, POGI Kaji Sanksi Tegas
Pernahkah Anda menekan ‘penundaan’ atau pengulangan ketika alarm di ponsel Anda menyentuhnya sehingga bisa tidur tambahan selama beberapa menit? Rupanya kebiasaan ini memiliki dampak buruk pada kesehatan, Anda tahu.
Asosiasi Ilmuwan Tidur dan Divisi Penyakit Sirkadian Rumah Sakit dan Wanita Brigham, Dr. Rebecca Robbins berpendapat untuk menekan ‘penundaan’ ketika alarm berbunyi di pagi hari dapat mengurangi kualitas tidur. Dia menekankan bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan durasinya.
“Alarm pertama dapat mengganggu tahap tidur yang penting, dan apa yang Anda dapatkan setelah menekan pengulangan mungkin akan tidur dalam kualitas rendah dan terputus -putus,” kata Robbins dari CNN, Selasa (27/5/2025).
Studi baru -baru ini bahwa ia menunjukkan bahwa rata -rata orang menekan tombol ‘penundaan’ selama 11 menit setelah alarm pertama. Jika dihitung, kebiasaan ini setara dengan kehilangan sepanjang malam tidur setiap bulan hanya karena fitur yang berulang.
Saat tidur, otak melewati berbagai aktivitas neurologis dan paruh kedua malam didominasi oleh tidur dalam gerakan mata cepat (rem), waktu utama saat bermimpi. Ini adalah langkah penting untuk fungsi kognitif dan konsolidasi memori, menurut Robbins.
“Ketika Anda menekan tombol berulang, terutama hanya beberapa menit, Anda pasti tidak akan kembali ke panggung rem,” lanjut Robbins.
Sementara itu, para ahli tidur dari Northwestern Medicine Canning Thoracic Institute, Dr. Justin Fiala percaya tidak ada kesepakatan bulat jika tidur selama pengulangan memiliki efek buruk yang lebih besar daripada manfaatnya.
Meski begitu, hilangnya kualitas tidur dan menggantinya dengan tidur ringan dengan menekan alarm ‘penundaan’ meningkatkan risiko mengurangi fungsi suasana hati mental dan buruk. “Jika Anda merasa lebih lelah setelah menggunakan alarm latihan, saya akan menyarankan untuk kembali ke kebiasaan bangun langsung selama alarm pertama,” kata Fiala.
Berikutnya: Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan ini?
(AVK/SUD)