Jakarta –
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan membawa ponselnya ke kamar mandi. Tanpa disadari, mereka menghabiskan waktu lebih banyak dari yang diperlukan karena fokus pada aktivitas ponsel.
Mengutip CNN, para ahli memperingatkan bahwa kebiasaan ini meningkatkan risiko wasir dan kelemahan otot dasar panggul. Lai Xu, seorang ahli bedah kolorektal di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, juga memperingatkan.
“Ketika pasien datang kepada saya dengan keluhan, salah satu hal utama yang perlu kita perhatikan adalah menghabiskan banyak waktu di toilet,” kata Xu.
Farah Monzoor, MD, profesor kedokteran dan direktur Inflammatory Bowel Disease Center di Stony Brook Medicine di Long Island, New York, masalah kencing akibat duduk dalam waktu lama disebabkan oleh lamanya waktu yang dihabiskan untuk duduk. toilet. , lebih dari 10 menit.
Mengapa ini berbahaya?
Pertama, gravitasi memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jantung. Dudukan toilet yang terbuka dan berbentuk oval menekan usus, menjaga rektum pada posisi lebih rendah dibandingkan duduk di tempat tidur.
Gravitasi menarik bagian bawah tubuh dan peningkatan tekanan mempengaruhi sirkulasi darah. “Ini menjadi nilai satu arah di mana darah masuk, namun darah tidak bisa kembali,” kata Xu.
Akibatnya, pembuluh darah vena dan pembuluh darah di sekitar anus dan rektum bagian bawah melebar dan terisi darah sehingga meningkatkan risiko wasir.
Apakah ini berarti Anda harus terburu-buru?
Para ahli juga menyarankan untuk tidak menanggapi informasi ini secara langsung. Tekanan ini memungkinkan terbentuknya wasir.
“Saat ini, kita melihat peningkatan jumlah orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di toilet, dan ini sangat tidak sehat bagi organ anorektal dan dasar panggul,” tambah Xue.
Selain melemahkan otot rektum dan kontraksi yang dipaksakan, Monzoor mengatakan terlalu lama duduk di toilet juga dapat meningkatkan risiko prolaps rektal. Prolaps rektal terjadi ketika sebagian usus besar turun dan keluar dari anus.
Otot dasar panggul adalah jenis otot lain yang melemah karena duduk di toilet dalam jangka waktu lama. Xue menjelaskan bahwa otot dasar panggul mengoordinasikan banyak pergerakan usus dan bekerja sama dengan bagian tubuh lainnya untuk memastikan kelancaran buang air besar. Tekanan tarikan kursi membuat otot menjadi tegang jika duduk dalam jangka waktu lama.
Saran ahli
Lance Uradomo, MD, ahli gastroenterologi intervensi di Hope Orange County di Irvine, California, merekomendasikan untuk meletakkan ponsel, majalah, dan buku saat istirahat di kamar mandi.
“Anda tidak ingin berpikir bahwa Anda akan tinggal lama. Karena dengan demikian, seseorang menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyibukkan pikiran,” kata Monzoor.
Jika Anda kesulitan buang air kecil, Sue menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit. Jadi, berjalanlah sebentar, karena gerakan ini bisa menyebabkan otot-otot usus berkontraksi. Sue juga merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
National Academy of Medicine merekomendasikan 2,7 hingga 3,7 liter air per hari. Selain itu, USDA merekomendasikan 14 gram serat untuk setiap 1000 kalori makanan. Serat dan air melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, kata Xue. Tonton video “Video: Saran Dokter tentang Waktu Terbaik Mendeteksi Kanker Payudara Sejak Dini” (naf/kna)