Jakarta –
Read More : Benarkah Ibu Hamil Nggak Boleh Makan Ikan Mentah? Dokter Bilang Gini
Saat liburan atau waktu senggang, banyak orang mungkin menghabiskan waktunya untuk mencoba mendapatkan tidur sebanyak mungkin. Nyatanya, Anda tidak merasa puas dan segar. Daripada badan Anda terasa lemas dan pusing, Mengapa hal itu mungkin terjadi?
Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tidur terlalu lama seringkali menimbulkan efek sebaliknya.
Banyak orang merasa mengantuk atau lesu setelah tidur lebih lama dari biasanya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi keseimbangan alami tubuh.
Ini tandanya tubuh kurang mendapatkan kualitas tidur yang optimal, meski jumlahnya terlalu banyak. Selain itu, gula darah rendah; Faktor lain, seperti dehidrasi atau kurang tidur, dapat memperparah pusing setelah tidur lama.
Kurang tidur dapat menyebabkan lemas dan pusing. Namun terlalu banyak tidur juga mempunyai efek serupa. Normalnya, seseorang membutuhkan tidur selama 7,5 jam per hari. Angka ini bisa berbeda-beda tergantung banyak faktor, termasuk kualitas tidur.
Carol DerSarkisian, MD, menerbitkan ulasan medisnya di WebMD; Orang dewasa tidur 7-9 jam setiap malam. Jumlah tidur yang Anda butuhkan tergantung pada usia Anda, kondisi tubuh tingkat aktivitas; Itu tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Misalnya, Selama masa stres atau sakit, Anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur.
Dikutip Business Insider, pakar tidur Dr. Michael Breus menjelaskan bahwa orang yang tidur 5 kali dalam semalam rata-rata membutuhkan tidur 7,5 jam. Tiap level berdurasi 90 menit, jadi totalnya 450 menit atau 7,5 jam.
Jadi ketika kita berbicara tentang kualitas tidur, kita mempertimbangkan siklus dan juga durasinya. Di antara lima tahap tidur, REM (gerakan mata) merupakan tahap dimana seseorang mengalami kesulitan untuk bangun dibandingkan tahap 1 dan tahap 2. Sebaliknya, Level 3 dan Level 4 adalah level bagi seseorang. Saya mengalami waktu yang paling sulit untuk bangun. Penyebab pusing berkepanjangan dan badan lemas
Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur REM, tubuh Anda memproduksi lebih banyak jenis protein tertentu yang menstimulasi sistem saraf, membuat Anda lebih mungkin mengalami migrain saat bangun tidur.
Dr. Menurut Breus, tambahan waktu tidur 1-2 jam biasanya membangunkan seseorang pada tingkat yang lebih dalam. Oleh karena itu, seseorang tidak sehat untuk bangun tidur.
Siklus tidur ini juga menjelaskan mengapa tidur siang atau tidur siang lebih efektif dalam jangka pendek. Tidur siang yang lama membangunkan seseorang dalam stadium lanjut, sehingga terkadang bahkan bisa menyebabkan pusing.
Inilah penyebab ketidaknyamanan tubuh akibat tidur berlebihan; Sebagaimana dijelaskan dalam artikel Healthline yang didukung oleh Dina Kuruvilla, MD, 1. Gangguan serotonin;
Banyak penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur mempengaruhi neurotransmiter di otak, terutama serotonin. Khas, Serotonin menjaga pola tidur alami tubuh, membantu Anda tertidur dan bangun.
Tapi untuk melakukan ini, Sel saraf, seperti sel otak, harus mengangkut serotonin ke reseptor yang diprogram secara genetik. Serotonin memberitahu reseptor ini untuk memberitahu Anda untuk tidur atau bangun.
Namun jika Anda sedang tidur, jalur saraf ini terganggu. Bahkan setelah serotonin memberi sinyal pada reseptor untuk membangunkan Anda, jika Anda terus tidur, tubuh Anda tidak beristirahat.
Tubuh mengira sudah bangun dan membutuhkan nutrisi seperti makanan dan air untuk memulihkan sirkulasi darah dan aktivitas saraf di otak yang melambat saat tidur. Oleh karena itu, jika Anda tertidur lagi, Sakit kepala lebih mungkin terjadi karena kekurangan gizi dan dehidrasi.2. Tidur tidak teratur.
Anda mungkin menderita gangguan tidur seperti susah tidur atau susah tidur. Insomnia berarti Anda mengira sedang tidur, namun otak Anda belum sepenuhnya memasuki tidur REM. Siklus ini merupakan bagian penting dari tidur, namun tidur nyenyak.
Pada saat yang sama, Sleep Apnea adalah gangguan pernapasan yang mengurangi pengiriman oksigen ke otak saat tidur. Dapat mengganggu tidur REM dan menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur 3. Kecemasan
Ada hubungan kuat antara kecemasan dan gangguan sakit kepala seperti migrain. Depresi dan gangguan mental lainnya seperti depresi adalah penyebab utama insomnia dan susah tidur, menurut penelitian.
Hal ini menjelaskan mengapa terlalu banyak tidur dapat menyebabkan pusing dan lemas. Semoga ini bisa membantu, OKE! Tonton video “Pakar: Tidak Ada Pengganti untuk Efek Pemulihan Tidur” (aau/fds)