Jakarta –
Di usia 30-an, tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus mulai muncul. Kulit juga menjadi kurang fleksibel dan kering.
Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar terlihat awet muda dan sehat. Dengan perawatan dan pola hidup sehat, seseorang di usia 30-an tetap bisa tampil memukau dan percaya diri. Berikut ini beberapa tips agar tetap awet muda di usia 30an. Tips agar tetap awet muda di usia 30an
Tips awet muda di usia 30-an adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti melindungi kulit dari sinar matahari, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi. Dengan tautan ke halaman Kesehatan Sangat Baik dan Dermatologi Bryn Mawr, berikut ikhtisarnya.1. Lindungi kulit dari sinar matahari
Matahari adalah salah satu penyebab terbesar penuaan dini. Oleh karena itu, lindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Anda juga bisa memakai topi bertepi untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari.2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh. Menurut laman kesehatan yang sangat baik, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Saat tidur, kulit beregenerasi dan beregenerasi. Pastikan untuk mengatur jadwal tidur yang teratur dan usahakan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan kerutan lebih cepat muncul. Hal ini juga meningkatkan stres, memperburuk kesehatan, kehilangan fokus dan sering lupa. Minumlah banyak air
Minum banyak air penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Usahakan minum minimal delapan gelas sehari. Jika bosan dengan air biasa, Anda bisa menambahkan lemon atau mentimun.
Tetap terhidrasi juga dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit ginjal dan jantung. Cara yang baik untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik adalah dengan melihat warna urin. Jika warna urine Anda kuning atau bening, berarti Anda cukup terhidrasi. Makan makanan sehat
Pola makan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Pilih buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet Anda.
Makan sayur juga baik untuk jantung yang kuat. 5. Hindari makanan olahan dan minuman manis yang menyebabkan peradangan dan timbulnya jerawat. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas ini dapat membantu tubuh merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan tidur lebih nyenyak.
Olahraga juga membantu menjaga kulit tetap kencang dan fleksibel serta mengurangi risiko kanker kulit. Cara memperbaiki kondisi kulit adalah dengan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen dan nutrisi ke kulit. Sisihkan setidaknya 30 menit setiap hari. Hindari merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, keduanya meningkatkan risiko kanker kulit.
Orang yang merokok lebih mungkin mengalami gangguan jantung pada usia lebih muda dibandingkan bukan perokok. Jadi, perokok lebih banyak mengalami kematian dini dibandingkan non-perokok. Gunakan pelembab
Menggunakan pelembab adalah cara mudah untuk menjaga kulit tampak muda dan sehat. Pilih pelembap yang ringan dan cepat menyerap. Lalu oleskan pada wajah dan leher setiap pagi dan sore hari. Konsumsi vitamin E dan vitamin C
Vitamin E dan C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan dan mengurangi munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan vitamin E.
Sedangkan vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C bisa Anda peroleh dari sumber makanan seperti buah jeruk, paprika, dan brokoli. Gunakan produk perawatan kulit anti penuaan
Memasuki usia 30-an, Anda juga perlu menggunakan produk yang menyasar kerutan dan garis halus. Pastikan untuk menggunakan pembersih lembut, krim mata, serum anti penuaan, dan krim malam jika diperlukan.
Menggunakan perawatan kulit, berolahraga, dan mengonsumsi makanan bergizi akan membantu menjaga kulit Anda tetap bersinar dan sehat. Selain hal di atas, scrub wajah dan badan dari waktu ke waktu tidak berbahaya untuk menjaga kulit tetap bersih dan cantik. Tonton video “Inspirasional! Nenek memiliki tubuh yang kuat di usia 68” (rusa/merah)