Jakarta –
Vitamin F adalah vitamin yang terdiri dari dua asam lemak, asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Kedua asam lemak esensial ini antara lain asam omega-3 dan omega-6 yang penting bagi tubuh.
Meski kalah terkenal dibandingkan vitamin lain seperti vitamin A, B, dan C, namun vitamin F memiliki kandungan manfaat yang tak kalah banyaknya. Terutama untuk kesehatan kulit. Lantas, apa saja manfaat vitamin F? Simak pembahasannya pada artikel dibawah ini
Vitamin F memiliki beragam manfaat untuk banyak bagian tubuh. Berikut berbagai manfaat vitamin F yang dirangkum laman Webmd, Mensxp dan Epainassist: 1. Menjaga kesehatan jantung
Berbagai penelitian menemukan bahwa asupan tinggi vitamin F bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular lainnya. Asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), yang menggantikan asam lemak jenuh, telah terbukti menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol darah 2 . Mengurangi nyeri sendi
Kedua, vitamin F diketahui membantu mengurangi peradangan sendi yang terjadi pada penderita rheumatoid arthritis. Ini karena vitamin F kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi nyeri dan kekakuan sendi 3 . Menjaga kesehatan otak dan saraf
Otak manusia membutuhkan asam lemak tak jenuh setiap hari untuk berpikir dan bekerja. Tak hanya untuk orang dewasa, asam lemak esensial ini juga penting dalam menunjang perkembangan otak bayi dalam kandungan. Pasalnya tanpa adanya asam lemak tak jenuh, neuron dan sinapsis otak tidak dapat berkembang secara maksimal. Melindungi penghalang kulit
Selain bermanfaat bagi organ dalam tubuh, vitamin F juga membantu merawat bagian luar tubuh, termasuk kulit. Faktanya, asam linoleat pada vitamin F inilah yang membentuk lapisan kulit yang melindungi tubuh dari kuman, bakteri, dan sinar UV. Oleh karena itu, penggunaan vitamin F dalam bentuk topikal (seperti gel, minyak, atau losion) dapat menjadi salah satu cara untuk memperkuat lapisan terluar atau skin barier kulit. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Mengonsumsi cukup vitamin F dapat menurunkan kolesterol jahat, atau LDL (low-density lipoprotein), dalam darah Anda. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, sirkulasi darah akan lebih lancar, mengurangi risiko infeksi dan mempercepat proses pemulihan tubuh6. menghilangkan jerawat
Sifat anti-inflamasi vitamin F tidak hanya mengurangi peradangan sendi tetapi juga menghilangkan jerawat. Oleh karena itu, vitamin ini sangat bermanfaat bagi orang yang menderita peradangan kulit atau jenis kulit rawan berjerawat. Jagalah kulit tetap terhidrasi
Vitamin F masih dikaitkan dengan kesehatan kulit, terbukti kemampuannya menjaga kulit tetap terhidrasi. Pasalnya asam lemak omega-6 yang terdapat pada vitamin F memiliki sifat melembapkan sehingga menjaga dan menjaga keseimbangan kelembapan kulit. Hal ini akan membuat kulit tampak lebih sehat dan cerah 8. Menjaga keseimbangan hormonal
Asam lemak esensial pada vitamin F berperan penting dalam pembentukan dan pengaturan hormon, terutama pada wanita. Asam lemak dapat mengontrol siklus menstruasi dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi atau premenstrual syndrome 9 pada wanita. Menjaga kesehatan rambut dan kuku
Asupan asam lemak esensial yang tidak mencukupi seringkali menyebabkan kuku menjadi kering dan rentan retak atau terkelupas. Seperti dikutip dari laman Sportskeeda, Vitamin F memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung dan memperkuat kesehatan kuku dan rambut
Diketahui, kebutuhan vitamin F harian orang dewasa adalah 5-10 gram. Asupan vitamin F dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan bergizi berikut ini: minyak canola, minyak jagung, biji bunga matahari, pecan, kenari, almond, susu formula, teri, salmon, tuna, sarden, susu kedelai, tahu, bayam, plum, cangkang anggrek.
Oleh karena itu, berbagai manfaat vitamin F untuk kesehatan tubuh dibahas. Semoga artikel ini dapat membantu menambah pengetahuan masyarakat tentang vitamin F yang masih belum banyak diketahui. Tonton video “Memilih herbal dan herbal untuk meningkatkan kekebalan tubuh” (khq/khq)