Jaket – Ada beberapa kebiasaan sehari -hari yang tanpa benar -benar memahami perut bengkak. Terutama kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari sebelum tidur.
Selain Anda dapat menghambat penampilan Anda, perut bersatu juga bisa menjadi risiko bagi kesehatan Anda jika Anda sering mengabaikannya. Itulah mengapa Anda mengetahui beberapa kebiasaan berikut yang membuat perut Anda bengkak. Suka minum susu sebelum tidur
Spesialis nutrisi dari nutrisi, daging hingga daging dan lisi untuk suatu kategori, mengatakan ada beberapa kebiasaan di malam hari yang berkontribusi pada akumulasi lemak di daerah lambung.
Bagi sebagian orang, minum susu dianggap membantu mereka tidur. Ini karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu rileks sehingga seseorang dapat merasa lebih baik.
Namun, kaki ini adalah salah satu penyebab perut yang meningkat, karena memiliki kalori tambahan.
“Jika Anda mulai minum 12 gram susu sebelum tidur setiap malam dan tidak mengganti apa pun dalam makanan Anda, Anda akan mengambil 12 pound (setara dengan 5,4 kg) selama 6 bulan, dan perut adalah salah satu tempat di mana yang paling banyak terjadi. Seringkali jika Anda memilih susu tipis, berat badan Anda masih akan meningkat lebih dari 6 pon (2,7 kg) selama 6 bulan.
Kebiasaan lain yang membuat Anda membengkak adalah makan terlalu dekat untuk tidur. Alasannya adalah ketika Anda tidur, kami berhenti pencernaan dan bekerja untuk memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita.
“Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, jangan mengalihkan perhatian tubuh dari klinik, karena tubuh berfokus pada pencernaan. Saat Anda tidur, tubuh mencoba menyimpan energi, memulihkan dan memperbaiki, kalori ini tidak benar dengan benar memanfaatkan dan pada akhirnya, sebagai lemak perut. “Kembar makanan.
Studi pada tahun 2022 yang dilakukan oleh Northern University West menunjukkan bahwa makan terlambat dapat mengganggu ritme poros. Ini memiliki efek negatif pada regulasi gula darah dan metabolisme lemak. Gulir media sosial
Bermain di ponsel Anda dan membuka media sosial adalah kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari, bukan? Karena itu, jika Anda tidur, Anda harus segera menutup ponsel Anda!
Alasannya adalah bahwa lampu biru yang dipancarkan oleh ponsel dan komputer akan menekan melatonin. Ini akan mengganggu ritme yang sempit dan baik di malam hari.
“Jika kamu tidak tidur nyenyak, otak melihat energi dan mendefinisikan gula. Jadi mudah bagi seseorang untuk makan begitu banyak makanan manis dalam upaya mempertahankan pikiran.” Mereka menjelaskan Shams dan Lattus. Tidak hanya itu, insomnia juga dapat mempengaruhi hormon yang lebih sulit pada jaringan otot tanpa lemak. Ini akan meningkatkan metabolisme, memfasilitasi peningkatan lemak tubuh. Bangun sambil menonton TV
Menurut penelitian dalam sumber diet Harvard, streaming televisi dikaitkan dengan kalori yang dikonsumsi lebih tinggi dan nutrisi yang buruk. Acara TV seperti Fish juga dapat mendorong seseorang untuk menginginkan makanan ringan yang tidak sehat ketika dia melihat TV.5. Konsumsi kafein
Minum secangkir kopi di malam hari membuat seseorang terjaga di malam hari. Makan, kafein dapat menghapus tidur nyenyak yang nyenyak.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Sleep Medicine Clinic menunjukkan bahwa kafein mengkonsumsi 6 jam sebelum tidur benar -benar bisa menghapus tidur nyenyak di malam hari.
Selain efek pada pola tidur, itu juga mempengaruhi kenaikan berat badan. Karena itu, jika Anda belum cukup tua, itu dapat menyebabkan perut bengkak.
Menurut sebuah laporan dari Harvard Health, insomnia terkait dengan tingkat hormon Jerman yang lebih tinggi yang membuat Anda lapar.
Cortisol dikutip oleh Healthline, adalah hormon penting untuk bertahan hidup. Mereka diproduksi oleh kelenjar adrenal atau disebut “hormon tekanan”.
Tekanan kronis dapat meningkatkan kadar kortisol Anda. Ini dapat meningkatkan keinginan Anda untuk memilih makanan berkalori tinggi untuk kenyamanan, yang dapat menyebabkan kalori tambahan dan memerangi akumulasi lemak.
Hasil tinjauan 2018 yang dipimpin oleh N R W Geike, et al, menyatakan bahwa tekanan kronis juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan obesitas secara keseluruhan sebagai akibat dari insomnia, mengurangi motivasi untuk berolahraga dan imigrasi pada hormon kelaparan. Banyak merokok
Merokok buruk untuk kesehatan Anda, salah satu efek negatif juga dapat muncul di perut. Jika Anda mengutip WebMD, semakin banyak Anda merokok, semakin banyak tersimpan di perut (dibandingkan dengan pinggul dan pinggul). Jangan berolahraga
Olahraga adalah salah satu kunci untuk kesehatan. Jika tubuh tidak cukup bergerak, proses pembakaran kalori menjadi lebih lambat, yang dapat menyebabkan akumulasi lemak, termasuk di area lambung.
Dianjurkan untuk membuat 30 menit intensitas sedang sehari. Ini akan membantu membuat lingkup pinggang Anda lebih kecil (dan otot Anda lebih besar), bahkan jika berat badan Anda tetap sama. Konsumsi alkohol
Mengapa pemabuk memiliki pot pot? Karena alkohol mengandung kalori tinggi, ia dapat meningkatkan lemak perut. Ketika saya mengutip halaman kesehatan, salah satu efek negatif dari minum alkohol yang berlebihan adalah kenaikan berat badan karena dapat mempengaruhi hormon yang mendominasi nafsu makan, kelaparan, dan tekanan. Tonton “Ahli Gizi memberikan aturan konsumsi gula harian” (KHQ/FDS)